高低肩虽然没有明显的影响健康， 不过对美观也是有很大的影响， 那该如何纠正高低肩呢？操作方式 01 【高低肩怎么纠正】尽量削减可能会造当作凹凸肩的行为， 好比背单肩背包， 或者老是单手提重物， 出格是持久零丁利用一只手进行重活儿 。
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02 操练者共同呼吸做提肩胛骨放松的动作， 先双肩标的目的上提， 吸气， 持续一分钟， 然后放松， 呼气， 一组二十次， 一天两组 。
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03 两脚开立， 与肩同宽， 上体竖立 。 两手持哑铃下垂于体侧 。 然后吸气， 同时两臂做侧平上举， 然后呼气放下还原 。 反复10～12次， 操练4组 。
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04 对较高一侧严重肌肉（上斜方肌、肩胛提肌）进行拉伸， 连结30s以上， 反复3次 。
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05 对弱侧的前锯肌进行强化操练， 可以做单臂哑铃侧举， 做3-5组， 每组15-20次 。
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06 除了操练之外， 日常糊口中连结规矩的姿势也很主要， 站立的时辰更是不要歪歪扭扭 。
以上内容就是高低肩怎么纠正的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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