现如今社会生存压力很大， 每个人每天的生活压力都是比较大的， 长期压力大之后精神就十分容易疲劳， 加之一些不好的生活习惯， 就会让人成天都没有精神一样， 那么哪些生活习惯会让人疲劳呢？让人疲劳的生活习惯 01 有的人在睡觉的时候都习惯开着灯或者电视机睡觉， 在这样的环境之下睡觉的话， 会抑制大脑中褪黑激素的分泌， 从而人体难以进入深度睡眠的状态， 睡眠质量会受到影响， 在第二天起来之后仍然也会感到身体疲劳 。
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02 在洗澡的时候有的人喜欢把水温调得比较高， 但是水温过高的话， 洗澡之后就会让人体神经系统的敏感度下降， 这样的话就比较容易犯困， 并且全身都会乏力， 所以在洗澡的时候水温不能过高， 适当就好 。
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03 长期的生活压力可能让人患上轻微的抑郁症， 患病之后就会影响睡眠质量， 从而就会让身体长期都感觉疲劳， 平时需要通过一些途径来适当地释放压力， 比如可以去KTV唱唱歌， 或者是看场电影来释放下情绪 。
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04 长期没有运动的话， 人体的新陈代谢功能速度就会变慢， 从而会影响神经系统， 这样的话在生活中就容易感到疲劳， 定期的运动能够让大脑保证活力， 也能够加速血液循环， 从而能够避免疲劳 。
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05 【哪些生活习惯会让人疲劳】平日饮食中如果主食摄入量过少的话， 就会导致人体吸收的碳水化合物不足， 这样的话人体血糖含量就会降低， 会导致新陈代谢的速度变慢， 就容易经常犯困了， 所以在吃饭的时候一定要吃足量的主食 。
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06 很多人都每天都没有喝水的习惯， 人体缺水的时候就会进入脱水状态， 人体脱水之后会对精神和身体健康都产生影响， 当人体缺水的时候需要喝水来补充， 每天坚持喝8杯水， 就能防止脱水引发的疲劳感 。
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07 睡眠质量直接影响精神疲劳， 如果自己在睡觉的时候被闹钟强制性的叫醒， 就会让大脑的运转速度变慢， 从而需要花好一会儿才能恢复精神， 每天晚上一定要今早睡眠， 每天的睡眠时间必须保证7个小时以上， 晚上睡眠不好的时候通过午睡等方式来补充睡眠 。
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08 早餐在一日三餐中的地位是非常重要的， 如果不吃早餐的话， 人体的新陈代谢功能就无法激活， 这样的话大脑从早上开始就不能开始活跃起来， 人体也没有可供运转的能量， 所以一定要有吃早餐的习惯， 可以喝豆浆或者是吃碳水化合物丰富的食物 。
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