吃了能长个的食物 吃了能长高的食物
文章插图
【吃了能长个的食物 吃了能长高的食物】1、蛋类 。相对而言,保障大约每天一个鸡蛋的营养较好 。这是保障各种营养素相对全面的好办法 。而且鸡蛋各营养素的配比也相对合理;
2、鱼类 。如果条件准许或者可能的话 , 一至三天一条半斤左右的鲫鱼或三五天内吃一次鳙鱼头;
3、动物骨皮类 。也就是能连同皮、刺、骨、筋等一起吃的:小鱼、小虾、软骨以及动物的骨、筯等包括骨中的骨髓和骨周围的软组织 。以便确保膳食钙的需要量;
4、适当搭配的配菜类 。可以和动物骨或头等一起煨汤或蒸、炖的常见的各季节不同的配料 。比如:豆类、大豆、豆制品;海带、紫菜、莲藕、葫芦、瓠子、萝卜、胡萝卜、冬瓜、糯米以及新鲜蔬菜;
5、每天一小把带红衣的花生仁 , 三枚大枣,三个核桃 , 一至三勺白芝麻;
6、在膳食难以达到相关需要量的情况下,或者是需要的情况下可以适当补充鱼肝油或维生素AD 。建议:在医师、药剂师、公共营养师等专业技术人员的指导下服用 。如有使用说明书的请严格按照用量的下限补充,严格预防过量 , 过量则会产生危害的!
推荐阅读
- 杏怎么保存好吃又脆 杏怎么保存好吃
- “面条五不吃,吃了人难安”,是哪5种面条?喜欢吃面条的要留意
- 熬夜过后吃什么补身体 熬夜过后吃什么补身体好
- 夏天吃什么水果维生素多 夏季什么水果维生素多
- 夏天适合吃什么菜最好 夏天适合吃什么菜最好养生
- 自制夜宵吃什么 自制夜宵食谱大全
- 海鲜家宴这样吃!喜欢吃海鲜大餐的朋友赶快点赞收藏起来!
- 4大国宝级川菜,比中国国宴开水白菜鸡豆花更火,吃过的都100岁了
- 青菜炒香菇怎么做好吃 青菜炒香菇
- 买了86元绝味鸭脖,终于明白:为啥现在卖不动了,5个原因太现实