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三伏天是一年之中特别炎热的一段日子 ， 很多人觉得这又闷又热的日子太难熬了 ， 流汗多 ， 营养流失多 ， 经常觉得腿脚没劲 ， 浑身乏力， 去检查还没有啥大毛病 ， 只能说自己可能处在“亚健康”状态吧 。
如果你也有同感 ， 是时候该补钾了 。
钾是身体必须懂得一种营养元素 ， 在日常饮食中多吃一些富含钾的食物 ， 可以在零食中获取 ， 咱们今天就连盘点\"7种高钾零食”排行榜 ， 若是条件允许 ， 记得经常吃 ， 别太小气 ， 要懂吃哦 。
第一种：海苔（紫菜）
平时在家里经常吃一些紫菜蛋花汤非常好 ， 要知道紫菜中矿物质的占比非常高 ， 大约有15%左右 。 而且所含钾的含量也非常高 ， 每100克紫菜中所含钾大约是1776毫克！
用紫菜制作的小零食“海苔卷”不仅孩子爱吃 ， 就连大人也很难抗拒它的好滋味 ， 吃起来酥香脆 ， 似乎还带着大海的味道 ， 就连特别挑食的孩子也爱吃 。
没有胃口时 ， 在白米饭上撒上美好时光海苔卷碎 ， 一下子就调动起食欲 ， 孩子主动抢着吃饭 。 胃口好 ， 长大个 ， 身体棒！
第二种：桂圆干
桂圆是一种非常营养的水果 ， 新鲜的桂圆果肉汁水丰盈 ， 吃起来甜蜜蜜的 ， 但是其品鉴期比较短 ， 更受欢迎的还是要数桂圆干 ， 那就是天然的果脯啊 ， 果肉就好像湿度刚刚好的橡皮糖 ， 甜、润、软、Q弹等多种滋味集一身 ， 直接干嚼就好像吃糖果似的 ， 特别美味 。
还可以用桂圆干煲汤、煮茶、熬粥 ， 怎么吃都好吃 。 每100克桂圆干含钾大约是1348毫克 ， 据古书记载：“养身滋润 ， 以龙眼为良” ， 要懂吃哦 。 【福建独特的地理位置与气候很适合桂圆的种植】核小肉厚的特级桂圆干 ， 家里囤上一些有备无患 ， 随时想吃就吃 ， 营养又健康 。
第三种：坚果
及时给自己的身体补充能量与营养 ， 记得经常吃坚果哦 ， 不论是核桃仁、夏威夷果仁、腰果仁、榛子仁还是巴旦木果仁 ， 都富含多种维生素、多种矿物质 ， 含钾也丰富 ， 一般每100克坚果含钾都在1000毫克以上！
每日坚果每日吃上一点是在合适不过了 ， 就如百草味每日坚果 ， 一大罐中配齐了5种坚果 ， 就是原味原香 ， 酥脆可口 ， 饱腹、解馋、营养 ， 大人、孩子都爱吃 ， 若是条件允许 ， 要懂吃哦 。
第四种：无花果干
有着“糖包子”之美誉的新疆无花果干 ， 看着其貌不扬 ， 但是营养丰富 ， 每百克无花果干含钾898毫克 ， 而且口感真的是棒极了！每吃一口都是“恋爱的滋味”甜蜜又美好 。 口感Q弹还很有嚼劲 ， 就好像有一丢丢吃橡皮糖的感觉 ， 这样的零食备上一大箱也是“生活中的小确幸”！
喝茶、喝咖啡时 ， 不需要小点心 ， 吃上一两个无花果干 ， 心里美滋滋 ， 味蕾甜蜜蜜 ， 时光似乎都变得更美好了 。 与朋友聚会时 ， 用无花果干来招待也特别受欢迎 。
第五种：薯条
土豆 ， 真的是一种非常神奇的食材 ， 听说过有人不喜欢吃芹菜、香菜 ， 有人不喜欢吃茄子、香葱 ， 但是很少有人不喜欢吃土豆 。 土豆亦称马铃薯 ， 可以蒸、可以煮、可以炒、可以炸、可以煎、可以烤 ， 好像是任意选一种烹饪方式来制作 ， 都非常好吃 。
在零食界 ， 薯条是一种特别的存在 ， 几乎很少有人不喜欢吃 ， 有些大人会把油炸薯条与不健康零食画等号 ， 但是 ， 脆升升薯条非膨化、非油炸 ， 而是采用低温锁鲜技术制作 ， 口感非常酥脆 ， 还最大程度保留了食材的营养 ， 每100克含钾620毫克 ，
解嘴馋的零食 ， 多种口味换着吃 ， 口感不乏味 ， 老少都爱吃 。
第六种：牛肉干
有朋友说“无肉不香” ， 就喜欢吃牛肉干 ， 低卡、低热量 ， 钾含量每百克510毫克 ， 营养丰富 ， 吃起来还特解馋！男人喜欢把牛肉干当作下酒菜 ， 女人喜欢把牛肉干当作煲剧零食 ， 小孩子喜欢把牛肉干与小朋友们一起来分享 ， 越嚼越香 。
不得不说 ， 在众多零食中 ， 牛肉干被人们的喜爱程度颇高 ， 但是好吃的牛肉干也不会很便宜 ， 毕竟是真材实料的牛肉制作而成 ， 风干后的牛肉干会缩水很多 ， 比起鲜牛肉当然也会贵不少 ， 但是味道更是美妙！帮大家找到内蒙古特产牛肉干 ， 不会特别干 ， 嚼起来不塞牙 ， 还特别入味 ， 堪称是“舌尖美味” ， 若是条件允许 ， 当然不可错过！有个好身体比啥都强！
第七种：黑芝麻饼
黑芝麻的营养价值高， 很多人都知道 。 坊间有“以黑补黑”之说 ， 高钙、高蛋白的黑芝麻 ， 每百克含钾631毫克 ， 是不可多得的营养食材 。
用黑芝麻制作成黑芝麻饼 ， 就好像饼干似的 ， 吃起来口感酥香脆 ， 却一点也不甜腻 ， 0添加蔗糖的高钙黑芝麻饼， 配料表非常干净 ， 没有啥香精、色素、防腐剂 ， 就连小孩子、孕妇也可以放心吃 。
【“7种高钾零食”排行榜，若是条件允许，记得经常吃，别太小气】好吃的零食 ， 总是能在不经意间打动味蕾 ， 带给人们精神上的一种愉悦感 ， 美味的“高钾”零食不可错过哦 ， 你也来尝尝吧 。
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