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已经到了2024年 ， 2023年过得非常不顺利 ， 希望今年能够有个不错的开始 ， 到了一月份 ， 我们将要迎来小寒和大寒节气 ， 节气的来临 ， 也正是一年最冷的时候 ， 外面的风呼呼的吹 ， 晚上和早上都特别冷 。 由于气温持续降低 ， 空气里特别干燥 ， 嗓子不舒服 ， 身体很容易着凉 ， 气色会非常差 ， 尤其是女性很容易贫血 。 人到了中年 ， 都非常注重养生 ， 平常要多喝热乎乎的汤品 ， 比如说这款红薯红枣银耳枸杞汤 ， 红薯是自己家吃不完的食材 ， 用来炖一锅 ， 喝起来很暖和 ， 早食早受益 。 天冷了 ， 女性要多吃“它” ， 简单煮一锅 ， 补血养颜 ， 气色越来越好 。
【红薯红枣银耳枸杞汤的正确做法】
准备一些食材：选购几个新鲜红薯（红薯是一种秋季后收获的食材 ， 家家户户都种植很多红薯 ， 夏季可以吃红薯叶 ， 果实也可以做成各种美食 ， 吃起来甘甜粉糯 ， 口感细腻 ， 含有大量的膳食纤维 ， 能够促进肠道的快速蠕动 ， 为身体提供许多能量） ， 几个大红枣 ， 银耳50克左右（银耳是一种可以食用的白色菌类 ， 现在以自然种植的为主 ， 家家户户都吃得起 ， 富含丰富的胶原蛋白 ， 口感非常细腻 ， 多吃对皮肤有好处 ， 让气色越来越好） ， 枸杞子少许 ， 冷水少许 ， 红糖和冰糖少许 ， 其他 。
正确做法：
1：选购好红枣 ， 红薯 ， 银耳和其他食材 ， 将银耳提前泡发 ， 或者直接现在银耳碎 ， 将银耳泡发至变软 ， 控干表面的水分 ， 备用 。 【银耳|天冷了，女性要多吃“它”，简单煮一锅，补血养颜，气色越来越好】2：一些红枣清洗干净 ， 去掉果核 ， 或者切成小块备用 ， 枸杞子也用流水冲洗干净 ， 备用 。
3：将几个红薯去掉表面的泥土 ， 削掉一层红薯皮 ， 切成若干滚刀块 ， 准备好泡好的银耳 ， 红枣 ， 枸杞子等食材 ， 开始制作这道红薯红枣银耳枸杞汤 。
4：准备好砂锅或炖锅 ， 锅中加上适量清水或纯净水 ， 放入泡好的银耳碎 ， 放入红枣若干个 ， 开大火将其煮沸 ， 转小火炖煮15分钟 ， 中途用勺子搅拌 ， 让银耳快速出胶 。5：放入一些红薯块 ， 继续小火炖煮20分钟左右 ， 放入一些红糖和冰糖 ， 将冰糖熬制融化 ， 银耳煮至浓稠 。
6：最后丢入一些枸杞子即可 ， 焖煮一小会儿 ， 这道红薯红枣银耳枸杞汤就制作完成了 ， 贫血的小伙伴要多喝它 ， 让你气色越来越好 ， 肌肤更显年轻 。
红薯红枣银耳枸杞汤是一款甘甜滋补的甜汤 ， 非常适合秋冬季节食用 ， 喝起来特别甜美 ， 主要采用了红薯 ， 红枣和银耳制作而成 ， 汤汁非常浓稠 ， 甘甜细腻 ， 喝起来非常舒服 ， 暖心暖胃 ， 气色越来越好 ， 好处多多 。
红薯别总是蒸着吃 ， 试试这样煮着吃 ， 营养易消化 ， 老少皆宜 。 你们是否吃过这道红薯红枣银耳枸杞汤呢？（文中的配图均来自网络）
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