食材：开心果30克、酸奶200克、新鲜水果（如苹果、香蕉、蓝莓） 。
做法：
开心果去壳 ， 备用 。
新鲜水果洗净切块 。
将水果、开心果和酸奶混合 ， 搅拌均匀即可食用 。
5. 碧根果烤南瓜
碧根果含有丰富的健康脂肪和蛋白质 ， 有助于提高免疫力 。 与南瓜搭配 ， 这道菜不仅富含β-胡萝卜素和纤维 ， 还能提供丰富的抗氧化剂 ， 适合冬季养生 。
食材：碧根果50克、南瓜200克、蜂蜜、肉桂粉 。
做法：
碧根果研磨成粉末 。
南瓜去皮切块 ， 与蜂蜜和肉桂粉混合 。
将南瓜块裹上碧根果粉 ， 放入烤箱烤至软熟 。
生活小贴士
对于中老年人来说 ， 冬季是一个特别需要注意饮食健康的季节 。 适量摄入坚果不仅能补脑益智 ， 还能增强免疫力 。 这些坚果菜谱不仅美味 ， 还富含多种营养素 ， 有助于您的健康养生 。 记得坚果虽好 ， 但也要适量食用 ， 避免过量摄入脂肪和热量哦！
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