对于高血糖患者来说 ， 在平日生活中就需要对一些方面进行注意 ， 不管是饮食还是习惯方面 ， 做一些正确的事才能防止引发病症 ， 那么怎样才能够预防高血糖呢？预防高血糖 01 【怎样能够预防高血糖】大部分人平日里都是吃白米饭的 ， 白米饭对血糖的上升速度也是比较快的 ， 所以在吃白米饭的时候要搭配一些含有膳食纤维的食物 ， 比如芹菜 ， 此外也可以搭配淀粉高的土豆来吃 ， 还有就是尽量别蒸来吃 ， 以免血糖上升 。
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02 糖和油自身的能量含量都是非常高的 ， 如果将糖和油共同食用的话 ， 就会导致摄入了过多的热量 ， 这样一来的话就很容易让人体的血糖上升 ， 所以在平日饮食中要注意一下 。
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03 吃水果能够补充营养 ， 但是为了预防高血糖的话 ， 在吃水果的时候就要避免选择那些没有完全成熟的 ， 没完全成熟其中糖分的含量就要少一点儿 ， 同时一些营养物质含量也比较多 ， 完全成熟的水果糖分含量比较高 。
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04 为了预防高血糖自己不仅要在饮食方面进行注意 ， 还需要让自己有意识地去做一些减少摄入糖的训练 ， 比如每周都可以吃一次糖分含量低的食物 ， 然后在每日饮食中逐渐减少对糖分食物的摄入量 ， 长期坚持就能让口味变淡 。
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05 有的人在喝饮料的时候觉得味道不够甜的话就会加糖 ， 为了预防高血糖的话应该避免这种操作 ， 如果要添加的话可以加奶 ， 奶中含有糖分 ， 含量也不高 ， 此外还有别的营养物质 ， 能够避免摄入过高糖分 。
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高血糖的危害 01 人体血糖比较高的时候 ， 小便的次数就会增加 ， 人体中的电解质就会随着小便从身体中排出 ， 这样一来的话就会导致人体电解质发生紊乱 ， 并且人体中的脂肪会发生分解 ， 酮体的数量增加之后还会出现中毒 。
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02 血糖高的时候人体中大量的葡萄糖会随着尿液排出 ， 从而就会导致人体处于脱水的状态 ， 并且脱水之后人体细胞的渗透压会增高 ， 大脑细胞缺水的话会影响脑功能 ， 从而可能出现头昏头痛等病症 。
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低糖食物 01 平时饮食尽量保证低糖 ， 其中五谷杂粮和豆制品中的糖分含量都是比较低的 ， 并且大部分青菜都是属于低糖的食物 ， 其次全脂牛奶也是属于低糖食物的 ， 如果条件允许的话可以长期吃蜂胶 ， 能够起到降血糖的作用 。
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