食材：南瓜150克 ， 胡萝卜100克 ， 小米15克 ， 枸杞10克 ， 水500毫升
做法：
把所有材料洗净后倒入破壁机中 ， 选择五谷模式启动即可！这个南瓜米糊经过破壁处理口感非常丝滑绵密 ， 颜色金灿灿的非常养眼 ， 味道浓郁香甜真的很好喝～早上来一碗开启能量满满的一天吧～
第六种山药：推荐食谱山药炖排骨
食材：猪肋骨五百克 ， 山药一整根 ， 葱一长段葱白 ， 姜四片 ， 盐五克 ， 味精一克 ， 香葱末一撮 。
做法：
1、肋骨买回来后 ， 流水冲洗干净杂志 ， 尤其注意细小的骨茬 ， 切记冲洗掉 ， 顺着肋骨的缝隙 ， 切成小块 ， 冷水入锅焯烫去血污 ， 再用温水冲洗一遍 。
2、再起一锅热水 ， 冲洗干净的猪骨入锅 ， 放入葱段、姜片 ， 大火煮开 ， 转小火慢炖一小时 ， 加盐调味 。
3、山药去皮 ， 切寸段 ， 入锅炖煮十分钟 ， 出锅前加入一克味精提鲜调味 。
【食材|进入冬季，这8道菜要多吃，易消化有营养，身体是够健康！】出锅后撒一撮香葱末 ， 既清爽又有香葱的清香味儿 ， 骨烂 ， 山药绵糯 ， 汤鲜味美 ， 好吃好喝 。 焯水时加料酒去腥 ， 这一步竟然漏掉了
第七种羊肉——推荐食谱红焖羊排
食材：羊排、黄酒、姜片、葱段、一把干辣椒、白芷、白蔻、一块良姜、半个草果、三片香叶、少许的花椒、胡萝卜
做法：
1、把羊排剁成小块 ， 放入冷水锅中焯一下水 ， 加入适量黄酒 ， 中小火焯水 ， 水开之后打去上面的浮沫 ， 清洗干净备用 。 切点配料 ， 姜片 ， 葱段 ， 一把干辣椒 。 三片白芷、白蔻、一块良姜、半个草果、三片香叶、少许的花椒 。 胡萝卜切成滚刀块 。
2、锅热加入适量的菜籽油 ， 然后下入羊排煸炒 ， 加入两块冰糖 ， 煸至外表金黄 ， 然后下入准备好的小料煸香之后 ， 加入少许的豆瓣酱 ， 煸出红油 。 淋入少许一品鲜酱油 ， 大一罐啤酒 ， 生抽 ， 温开水 ， 放入压力锅中压25分钟就可以了 。
3、再把烧好的羊排倒入锅中 。 胡萝卜倒进来 ， 大火收汁 ， 调味加入食用盐 ， 味精 ， 胡椒粉 ， 蚝油 ， 大火收汁 ， 红焖羊排就完成了 。
第八种萝卜——推荐食谱炸萝卜丸子
食材：青萝卜、胡萝卜、洋葱、姜、香菜、馒头、面包糠、两颗鸡蛋、两克小苏打
做法：
1、青萝卜 ， 胡萝卜擦成细丝 ， 加入一勺食盐 ， 几滴食用油 ， 搅拌均匀 。 水开后倒入萝卜丝 ， 焯水一分钟 ， 然后放入凉水中过一下凉 ， 挤水捞出 ， 再用刀把萝卜丝切碎 ， 切点洋葱丁 ， 姜末 ， 香菜末 。 用筷子搅拌均匀 ， 再加点馒头碎 ， 一勺面包糠 ， 打入两颗鸡蛋 ， 两克小苏打 ， 一勺食盐、胡椒粉 ， 五香粉 ， 充分的搅拌均匀 。
2、然后再团成丸子的形状 ， 锅中油温五成热 ， 下入丸子炸定型 ， 只炸至丸子表皮金黄酥脆 ， 控油捞出即可 。
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