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吃什么可以补肾 ， 肾虚属于一种中医名词，是指肾脏的精气不足 ， 主要症状有四肢乏力、腰膝酸软、盗汗、畏寒等等 。肾虚不仅有损身体健康，同时也会降低生活品质 。如果出现肾虚、肾亏的症状，大家千万不要胡乱服药，我们可以采取食物疗法 。生活中很多常见的素食，不仅是美味佳肴，同时也是肾虚人群的福音 。莲子莲子属于一味中药，它是植物莲干燥后的成熟种子 。中医认为莲子味甘性平 ， 可以入脾经、肾经和心经，具有益肾涩精、养心安神和补脾止泻 。
莲子的补肾效果尤其好，我们可以将莲子煮粥或者是泡茶喝，就可以治疗心肾不交的症状 。
白果白果是银杏的种子，表面是黄白色的，味道甘甜 ， 略带丝丝的苦味 。白果主要分为药用白果和食用白果 ， 药用白果略带涩味 ， 而食用白果口感比较清爽 。
白果的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、银杏酸和白果酚等营养物质 。中医认为白果性温味甘、微苦，具有生津、止渴、清热的功效 。
白果可以补气养心，益肾滋阴 。我们将白果煮粥或者是熬汤喝 ， 不过白果有小毒，大家千万不要过量食用 。
豇豆豇豆是生活中常见的蔬菜，又叫做长豆角 。豇豆不仅味道鲜美，还具有健胃补肾、调和五脏的功效 。
豇豆中含有容易被人体消化吸收的优质蛋白质 ， 还含有丰富的维生素和微量元素，有益肾脏健康，特别适合肾虚患者食用 。
栗子一年四季 ， 大街小巷都有卖糖炒栗子的 。很多人把栗子当做零食来吃，其实生吃栗子还可以补肾 。栗子素有“干果之王”和“人参果”的美誉 ， 中医认为栗子有补肾健脾和强身壮骨的功效，因此栗子又被称为“肾之果” 。
【女人吃什么可以补肾 吃什么可以补肾】 栗子最佳的食用方法就是生嚼，如果我们早晚能生吃两个栗子，就能达到补肾益气的功效，同时也能缓解腰膝酸软的症状 。
山药山药是秋冬季节常吃的一种蔬菜，又叫做薯蓣、淮山，山药是一种廉价的滋补品 。
中医认为山药味甘性平 ， 可以入肺经、脾经和肾经 。山药中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸等物质，具有滋肾遗精的作用 。
要想获取山药最大的营养价值，我们可以将山药用来煮粥 。山药粥不仅味道甜糯，常吃也不会引起身体肥胖 。
其实 ， 肾脏出现亏虚并不可怕，我们可以多吃莲子、白果、豇豆、栗子和山药这五种素食 。它们不仅美味可口 ， 补肾的效果也让你意想不到 。
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