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女人受生理，病理因素影响 ， 也很容易出现肾虚肾亏 ， 导致腰膝酸软，内分泌失调，皮肤干燥，神疲乏力，食欲不正等症状出现，肾虚主要靠食补 ， 那么女人补肾吃什么好见效快呢?黑豆黑豆性平 ， 味甘，归脾 ， 肾经 。中医认为，黑豆入肾，具有滋阴补肾，补血明目之功效 。黑豆最适宜和红糖搭配食用，具有很好的补益肝肾，暖胃养颜功效 。
注意：脾虚腹胀，老年体虚，消化不良人群不宜多食 。
黑豆补肾食谱黑豆紫米粥
食材：紫米75克，黑豆50克，白糖5克 。
做法：将黑豆，紫米洗净，分别浸泡4小时，锅置火上，倒入适量清水用大火烧开，加紫米，黑豆煮沸，转小火煮1小时至熟，撒上白糖拌匀即可 。
功效：黑豆可以调养肾虚及缓解疲劳，紫米可补血益气，健肾润肝，二者搭配食用，有良好的健肾，益气 ， 补虚功效 。
核桃仁核桃仁性温，味甘，涩，入肾，肝，肺经，具有补肾固精，温肺定喘，润肠通便之功效 。主治肾虚腰痛，肺虚久咳，气喘，食欲不振，小便频数，大便燥结等症 ， 可生食 ， 亦可煮食 。
核桃仁补肾食谱核桃补肾膏
食材：核桃仁250克，补骨脂60克，黑芝麻60克，枸杞子60克，五味子30克，蜂蜜250克 。
做法：将核桃仁捣碎，补骨脂用酒蒸片刻，黑芝麻炒熟，和五味子，枸杞子共捣成碎末，加蜂蜜调匀后服食，每次2匙，用开水冲服 。
功效：此方具有补肾定喘的作用，适宜于肾虚喘嗽，腰腿疼痛等症人群服用 。
板栗板栗性温 ， 味甘 ， 入脾，胃，肾经 。具有补肾强筋，活血止血，养胃健脾之功效主治腰腿酸软 ， 腹泻，咳嗽，便血，脾虚泄泻，反胃呕吐等症 ， 板栗可生食或炒食，亦可蒸熟或做糕点食，一次吃5-10颗即可 。
板栗补肾食谱板栗猪肾粥
食材：板栗10个，大米60克 ， 猪肾100克 。
做法：将板栗去壳 ， 大米洗净，猪肾洗净，剔去筋膜，切薄片，共煮成粥食用 。
功效：此粥具有补肾健脾的作用 ， 适宜于缓解肾虚所致腰膝酸软 ， 脚弱乏力等人群食用 。
桑葚桑葚味甘，性凉，入肝，肾经 。具有补益肝肾，养血滋润，润肠通便之功效，主治头晕目眩，口渴耳鸣，须发皂早白，失眠多梦，消渴便秘，腰酸腿软等症 。临床上多用桑葚熬膏食用 。
桑葚补肾食谱桑葚膏
食材：桑葚200克，熟地100克，当归100克，枸杞500克，阿胶50克，蜂蜜500克 。
做法：将桑葚 ， 熟地，当归，枸杞用清水煎三次，药液混合浓缩至500毫升，加阿胶烊化，最后加蜂蜜拌匀收膏装瓶，每次服用15克 ， 一日三次，用温开水调匀服用 。
功效：桑葚膏具有滋补肝肾，补益气血的作用，适宜于头晕眼花，腰酸腿软，心悸气短等症状 。
黑芝麻黑芝麻味甘，性平 ， 入肝，肾，脾经 。具有补肝益肾，补血明目，生津养发，祛风润肠之功效，主治须发早白，眩晕耳鸣，腰膝酸软，四肢无力，产后血虚，乳汁不足 ， 肠燥便秘等症 。可炒食或入丸食用 。
黑芝麻补肾食谱黑芝麻粥
食材：黑芝麻15克，粳米60克 。
做法：将粳米洗净，与黑芝麻一同加水煮成稀粥，加适量白糖调味服用 。
功效：此粥有滋补肝肾，养血祛风的作用，主治肝肾两虚，筋骨不健 ， 四肢酸软无力等症 。
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