文章插图
常在八宝粥或者五谷杂粮粥中发现花生和绿豆的身影 ， 花生油脂含量这么高，绿豆碳水化合物含量又很高，那么，花生和绿豆能一起熬粥吗？花生和绿豆能一起熬粥吗花生和绿豆能一起煮粥 。
花生和绿豆都是适合煮粥是食用的种子作物 ， 果实较为坚硬 ， 直接食用容易胀气，煮成粥之后软糯绵烂，更易吸收，不会导致胀气 。
花生和绿豆怎么一起煮粥准备花生30克，绿豆30克，大米20克，糯米20克 。
1.将花生 。绿豆 。大米 。糯米淘洗干净 。
2.用适量清水浸泡2个小时 。
3.泡好之后可以直接放入高压锅，点煮粥，煮好即可 。
花生和绿豆一起煮粥有什么好处清热祛暑 绿豆性寒，夏天食用可以清热解暑，和花生一起做成粥品，还可以补充水分，对抵抗夏季高温有好处 。
延缓衰老 花生中含有的白藜芦醇、芦丁、维生素E等物质，是抗氧化性极强的活性物质，绿豆中也含有一定量的维生素E，所以一起食用可以抵抗导致衰老的自由基，有延缓衰老的作用 。
促进骨骼发育 花生和绿豆中都含有一定量的钙离子，一起食用可以促进骨骼的发育，增强骨骼的密度和强度 。
降血压 花生和绿豆都是高钾的食物 ， 钠离子含量极低，可以促进人体排出多余的钠离子，而人体内钠离子含量高会促进血压的升高，所以花生和绿豆一起煮粥吃可以降低血压 。
增强体质 花生和绿豆中都含有丰富的蛋白质，是高蛋白质的食物，一起食用可以补充大量的蛋白质，蛋白质可以增强免疫系统的强度 ， 具有增强体质的作用 。
花生和绿豆一起煮粥一次吃多少花生和绿豆一起煮粥一次可以吃一大碗，因为粥的水分含量极高，而且花生和绿豆经过长时间的煮至已经完全变成软烂的状态，食用不会导致消化不良 ， 还能增加饱腹感，减少热量的摄入，并且喝粥还有养胃的作用 。
花生和绿豆一起煮粥能长期喝吗花生绿豆粥能长期喝 。
如果一天只喝一顿粥，其他时间正常吃饭的话，花生绿豆粥就可以长期食用 。花生和绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪、糖分，煮成粥之后可以提供给人体一定量的能量，一天只喝一顿粥的话可以长期喝，但不能用粥完全替代一天的正餐食用 。
【花生和绿豆能一起熬粥吗】
推荐阅读
- 南瓜绿豆汤的功效与作用
- 薏米可以和绿豆一起煮吗
- 没泡的绿豆用电饭煲要煮多久 绿豆怎么煮最下肝火
- 女人吃绿豆有什么好处 女人吃绿豆能减肥吗
- 绿豆可以用碱洗吗 绿豆怎么清洗
- 绿豆放水里能放多久 绿豆一直泡在水里能发芽吗
- 如何做猪肝和大葱 猪肝和大葱的做法
- 芭乐能和羊肉一起吃吗 吃完羊肉吃什么水果好
- 羊肉和虾能一起吃吗 羊肉可以和虾一起煮吗
- 羊肉和花生能一起吃吗 羊肉和花生一起吃有什么好处