减肥期间能吃荞麦吗 荞麦的热量高吗


减肥期间能吃荞麦吗 荞麦的热量高吗

文章插图
荞麦的营养价值非常高,而且荞麦是一种粗粮 , 对于我们身体也是有很大的保健作用,那么减肥期间可以吃荞麦吗?下面一起来看看吧 。荞麦的热量高吗荞麦的热量比较高 。
【减肥期间能吃荞麦吗 荞麦的热量高吗】 100克的荞麦所含有的热量为324大卡,需要我们打篮球58分钟才能将这些热量消耗掉 。其中,100克荞麦里面含有2.3克的脂肪,在众多的食物当中,这个并不是特别高 。
减肥期间可以吃荞麦吗可以 。
虽然荞麦的热量比较高,但是因为荞麦属于粗粮 , 是没有经过加工过的,里面的很多的营养成分还很好的保留了下来,而且因为荞麦的粗纤维含量比较多,因此可以增加饱腹感,只要吃少许的荞麦,就可以让我们感到很饱 。因此在一定程度上来说,可以减少我们对其他高热量食物的摄入,从而起到减肥的效果了 。
吃荞麦的注意事项1、不宜多吃
荞麦属于不太容易消化的食物,因此大家一顿不要吃太多 。
2、肠胃不好不宜吃
特别是对于肠胃不好的人群,荞麦最好还是不要吃了,不然会对我们的肠胃造成很大的负担 , 对我们的健康是没有好处的,这点大家要注意了 。
3、加大米一起煮
特别的 , 我们可以在煮饭或者煮粥的时候,在大米的基础上 , 再加一些荞麦一起煮,这样的话,对于减肥是比较有效果的 。

    推荐阅读