文章插图
杏仁是生活中常见的一种坚果，但是一般杏仁中都含有较多的脂肪，想问一下一天吃几个杏仁最好？吃杏仁可以减肥吗？一天吃几个杏仁最好一天吃10个左右的杏仁即可 。
杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种，苦杏仁很一般是不直接食用的，因为其中的杏仁苷食用后会被人体分解生成有毒物质 ， 下文提到的杏仁都是甜杏仁 。杏仁中含有丰富蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维以及钙、磷、铁等多种矿物质元素和多种维生素 ， 我们一般吃的甜杏仁一天吃10个左右就好，这样既能为人体补充营养物质，还不会因为摄入过多而引起发胖 。
吃杏仁可以减肥吗减肥时可以吃杏仁 ， 但是建议尽量少吃 。
杏仁中虽然含有丰富的营养物质，能为人体提供营养和能量，但是杏仁中的脂肪和碳水化合物含量较高 ， 杏仁的热量也是相当高的，虽然减肥期间可以吃杏仁，但是杏仁对减肥并没有促进作用 。
1个杏仁多少卡路里100g杏仁的热量为578大卡 ， 一般一颗杏仁的重量约为1g，那么一颗杏仁的热量约为6大卡 ， 杏仁的热量还是较高的，建议不要一次吃太多杏仁 。
杏仁吃多了会中毒吗杏仁吃多了是有可能中毒的 。
杏仁有甜杏仁和苦杏仁，但是两者的营养保健功能各有侧重，甜杏仁中不含或含有仅0.1%的苦杏仁苷，但是苦杏仁中含有2-4%苦杏仁苷，一般适量吃甜杏仁是不会中毒的，但是食用过多也有可能会中毒，而苦杏仁是不适合直接食用的，其中含有较多的苦杏仁苷 ， 苦杏仁苷会被人体分解，产生氢氰酸，是有剧毒的 ， 综上，杏仁吃多了是有可能中毒的，若是中毒了建议立马去医院处理 。
杏仁怎么吃好吃杏仁豆腐 材料：甜杏仁、牛奶、豆浆、白糖
1、首先把杏仁用水浸泡一段时间，去除外衣 。
2、磨成浆汁，然后过滤去除渣渣 。
3、将杏仁汁和豆浆下锅烧开 ， 放入白糖煮化 。
4、煮成较粘稠的汁水，然后放入牛奶 。
5、煮开后关火，盛出来放在碗中 ， 等其冷却后凝固，结成小块，淋上糖汁即可 。
杏仁曲奇 材料：黄油80g、红糖60g、全蛋25g、杏仁45g、低筋面粉140g 。
1、首先将杏仁用上下火150度烤5分钟左右 ， 取出来放凉 。
2、黄油切成小块，用打蛋器搅拌松散 。
3、用勺子把红糖压均匀 ， 直到没有明显的大颗粒 。
4、然后用打蛋器搅拌均匀，分次少量的加入鸡蛋液
5、将鸡蛋搅拌均匀后，放入面粉，再搅拌均匀 。
6、然后加入烤好的杏仁粒拌均匀 。
7、将饼干面糊放入保鲜盒内 ， 压成平整的长方形状 。
8、将面团放入冰箱中冷冻2小时，取出切成5毫米厚状 。
【一天吃几个杏仁最好 吃杏仁可以减肥吗】 9、烤箱160度预热，160度上火，155度下火 ， 烤25分钟左右即可 。
推荐阅读
- 杏仁可以减肥吗 杏仁怎么吃才减肥
- 杏仁吃了可以减肥吗 杏仁怎么吃才减肥
- 扁桃仁是杏仁吗 扁桃仁孕妇能吃吗
- 山药牛肉可以一起炒着吃吗 山药痒手怎么办最有效
- 减肥可以吃肥牛卷吗 吃牛肉会发胖吗
- 牛肉太硬咬不动怎么办 牛肉怎么炒吃起来软
- 怎样辨别风干牛肉真假 吃牛肉干上火吗
- 减肥期间可以吃牛排吗 减肥饮食有什么诀窍
- 吃了牛肉能喝酸奶吗 什么食物不宜和牛肉一起吃
- 牛肉泡水有什么作用 牛肉生姜可以一起吃吗