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随着生活水平的提高，人们越来越注意自己的健康和身材，而米饭和紫薯是我们生活中常见的食物，那么米饭和紫薯哪个热量高？米饭和紫薯哪个减肥？米饭和紫薯哪个热量高米饭的热量高一些 。
米发和紫薯都是营养价值比较高的食物，以同等食物重量做对比基础时，每100克米饭中大约有116大卡的热量 ， 而每100克紫薯中大约有106打卡的热量，米饭的热量比紫薯的热量高出10大卡，所以米饭的热量要比紫薯的热量高一些 。
米饭和紫薯哪个减肥两者都具有一定减肥效果，但紫薯更减肥一些 。
虽然米饭和紫薯都具有一定减肥作用，但紫薯的热量会比米饭要低一些 ， 每100克紫薯中含有106大卡的热量，而每100克玉米中含有116大卡的热量 ， 其次，紫薯比大米的饱腹感要强一些 ， 可以更好的减少突然体对其它高热量食物的摄取，从而可以在一定程度上帮助人体减肥 ， 在一个就是米饭的淀粉含量比紫薯高，而淀粉不易在人体中被消化 ， 食用过多容易造成淀粉过多堆积体内，从而转化为脂肪储存在人体中，所以紫薯比米饭更减肥一些 。
减肥能吃紫薯当主食吗可以 。
紫薯本身热量就不高 ， 并且含有丰富的纤维素，适量食用可以增加粪便体积，帮助人体促进肠胃蠕动，以来达到清理肠腔内滞留积气和腐败物 ， 排出人体体内中的有毒物质和致癌物质，保持人体大便畅通，对人体减肥具有一定帮助 ， 所以减肥是能吃紫薯当主食的 。
米饭和紫薯可以一起吃吗可以一起吃 。
米饭含有分丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养物质，可以为人体提供每日所需能量 ， 适量食用有助于人健康 ， 而紫薯含有大量的淀粉、胡萝卜素、膳食纤维、维生素A以及多种矿物质元素，营养价值较高，这两种食物的营养成分没有相克的地方 ， 所以米饭和紫薯是可以一起吃的 。
米饭和紫薯怎么做减肥材料：大米、紫薯 。
做法：
1、把紫薯去皮洗净，大米洗净备用 。
2、把紫薯切成丁 。
3、然后把紫薯和大米放在一起，加入适量水 。
【米饭和紫薯哪个热量高 米饭和紫薯哪个减肥】 4、电压锅煲煮饭程序 ， 启动煮饭 ， 煮熟即可 。
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