酱油有什么营养成分 一天人吃多少酱油适合


酱油有什么营养成分 一天人吃多少酱油适合

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酱油是以大豆、小麦等原料,经过原料预处理、制曲、发酵、浸出淋油及加热配制等工艺生产出来的调味品,那么酱油有什么营养成分?酱油有什么营养成分酱油是中国传统的调味品,用豆、麦、麸皮酿造,色泽红褐色 , 有独特酱香,滋味鲜美 , 有助于促进食欲,营养极其丰富,主要营养成份包括氨基酸、可溶性蛋白质、糖类、酸类等 。氨基酸是酱油中最重要的营养成分 , 有18种氨基酸,包括了人体8种必需氨基酸,它们对人体有着极其重要的生理功能;酱油能产生一种天然的防氧化成分,它有助于减少自由基对人体的损害功效;还原糖也是酱油的一种主要营养成份,是构成机体的一种重要物质,并参与细胞的许多细胞的许多生命过程;总酸也是酱油的一个重要组成成分 , 包括乳酸、醋酸、琥珀酸、柠檬酸等多种有机酸,具有成碱作用,可消除机体中过剩的酸,降低尿的酸度 , 减少尿酸在膀胱中形成结石的可能 。食盐也是酱油的主要成分之一,酱油一般含食盐18克/100毫升左右,它赋予酱油咸味,补充了体内所失的盐分 。酱油除了上述的主要成分外,还含有钙、铁等微量元素,有效地维持了机体的生理平衡 。
一天人吃多少酱油适合低盐饮食指每日可用食盐不超过2克 , 而一般酱油的含盐量在18%-22%,按照平均含盐量20%来算,每天不吃盐只吃酱油也不可以超过10克 , 就是10ml 。
酱油有什么好处呢1、烹调食品时加入一定量的酱油,可增加食物的香味,并可使其色泽更加好看,从而增进食欲 。
2、酱油的主要原料是大豆,它的营养价值很高 。大豆及其制品因富含硒等矿物质而有防癌的效果 。
【酱油有什么营养成分 一天人吃多少酱油适合】 3、酱油含有多种维生素和矿物质,可降低人体胆固醇 , 降低心血管疾病的发病率,并能减少自由基对人体的损害,其效果与一杯红葡萄酒相当 。

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