文章插图
核桃是一种营养丰富 ， 保健价值很高的坚果，很多人都说女人吃了好，那么女人吃核桃一天吃几颗呢？女人吃核桃会长胖吗？女人吃核桃一天吃几颗两三颗即可 。
核桃是一种营养丰富的坚果，其中含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，胡萝卜素、核黄素等多种维生素，食用后可以起到提高免疫、健脑益智、润燥滑肠、破血祛瘀等多种作用，因此食用价值很高 。
但人体对营养的吸收能力有限，吃多了反而会增加机体的负担，而且人体每天的膳食应保持平衡摄入，过度摄入一种食物反而会导致机体营养不均衡 ， 因此女人吃核桃一天吃两三颗左右即可 。
女人吃核桃什么时候吃最好建议在早上吃 。
一般来说，核桃对于什么时候吃并没有严格规定 ， 可以根据自身需要选择时间，但人体在早上的时候，消化器官会更为活跃，而且没有其他食物阻隔核桃与肠道黏膜的接触，所以在此时吃，对核桃营养的吸收利用度会更高，达到的保健功效会更好，因此女人吃核桃比较建议放在早上吃 。
女人吃核桃会长胖吗适当吃不会 。
虽然说核桃每100克就含有646大卡的热量，属于高热量食物，吃了很容易引起发胖，但只要控制好食用量 ， 所能摄入的热量就不会高到哪里去，引起肥胖的可能性就会大大降低 。
而且肥胖是由于多余的热量，在体内转化为脂肪后长期囤积所致的 ， 因此核桃即便吃多了，但只要控制好其他食物的热量摄入 ， 也是可以避免肥胖的，不需过于担心 。
核桃吃生的好还是熟的好各有好处 。
从营养的角度来说 ， 核桃吃生的更好一些，因为核桃中的营养物质，在经过加熟后，会有一定的破坏，所以吃生的，营养保健价值会更高 。
【女人吃核桃一天吃几颗 女人吃核桃会长胖吗】 但生核桃不易保存，容易变质，而且吃起来的食用口感也不太好，因此很多核桃都会炒熟食用，建议根据个人需要及喜好选择吃生的还是熟的即可 。
推荐阅读
- 鲍鱼果吃多了有什么副作用 鲍鱼果和核桃哪个好
- 家常韭菜煎饼怎么做好吃 家常韭菜煎饼怎么做好吃视频
- 草莓怎么吃比较好 草莓怎么吃比较好吃
- 立冬|立冬滋补吃羊肉，这3种羊肉吃法很地道，鲜嫩无膻味，御寒健脾胃
- 大米|米饭怎么样蒸才更好吃？学会这5个技巧，蒸出来的米饭又香又糯！
- 核桃什么人不能吃 大核桃生吃好还是熟吃好
- 牛肉|秋季，多给孩子吃“这菜”，营养易消化，花钱不多儿子吃得香
- 黄豆|爱吃黄豆酱的不用去买了，3分钟教会你，做好可以直接吃
- 干炸磨姑怎么做好吃 干炸磨姑应该怎么做呢
- 红焖牛肉的家常做法 红焖牛肉好吃的做法