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黑米和我们平常所吃的米饭都属于大米的一种，而且两者都可以作为主食来食用，那么相比之下究竟哪个的热量更高？黑米比大米哪个热量高黑米和米饭想比较而言米饭的热量要稍微高一点 。
每100克黑米的热量为333大卡，而每100克白米饭的热量大约为347大卡，所以如果吃同样多的黑米和米饭 ， 那么米饭摄入的热量要稍微高一些 。
黑米吃多了会发胖吗一般来说吃黑米是不会长胖的 。
黑米其实是一种可以帮助减肥的米 。只要食用得当不仅不会发胖，反而具有减肥的效果 。黑米粥的脂肪量比较少，热量也不多 。脂肪含量为每100克仅有0.20克，热量为30大卡/100g 。而且，黑米粥中还有膳食纤维和各种维生素及蛋白质，适量食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食物脂肪和热量的摄入 。
黑米减肥法的原理1、含B族维生素—燃烧脂肪 黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效 。
2、含钾元素—消除水肿【黑米比大米哪个热量高 黑米吃多了会发胖吗】 黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍 。钾能够吸收体内多余的盐分，并且维持体内水分的平衡 。而对人体有非常好的帮助，消除水肿浮胖 。
3、含膳食纤维—润肠通便 黑米中的膳食纤维含量十分丰富 。膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感，抑制食欲 ， 帮助你减肥 。
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