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秋天到了，又到了紫薯上市的季节，紫薯的味道好 ， 营养价值高，大家平时都很喜欢吃，紫薯能减肥？减肥能吃紫薯当主食吗？下面一起来看看吧！紫薯能减肥吗吃紫薯具有一定的减肥作用 。
紫薯是生活中常见的杂粮食物 ， 纤维素非常的丰富，食用紫薯可以增加粪便的体积，清理肠道中滞留的黏液、毒素，促进肠胃的蠕动，促进新陈代谢的作用，而且吃紫薯可以增强肠胃的饱腹感 ， 减少进食欲望，时间长了有减肥的功效 。
三餐都吃紫薯能减肥吗【紫薯减肥法5天减十斤】 不建议三餐吃紫薯减肥 。
紫薯虽然具有减肥的作用，但是三餐都吃紫薯容易造成能量摄取不均衡，造成营养不良等症状 ， 这样的方式，就算减肥减下来了 ， 恢复正常的饮食习惯后很快又会反弹 ， 并不能彻底的瘦下来，只适合做突击减肥 ， 例如即将结婚，为了穿上婚纱好看等情况 。
一天吃多少紫薯能减肥100克即可 。
很多人觉得既然吃紫薯减肥那就要多吃一点，殊不知这才是你减肥一直减不下去的原因，紫薯虽然有膳食纤维可以促进排便，但是 ， 紫薯中糖分并不低，食用过多的紫薯一样会造成肥胖，100克是比较理想的食用紫薯的剂量 ， 既不会造成肥胖，也可以帮助减肥 。
减肥能吃紫薯当主食吗紫薯可以当主食 。
紫薯中含有纤维素和淀粉，具有饱腹和促进肠道消化的作用 ， 减肥期间可以拿紫薯当主食，然后再吃一些其他食物、保持营养均衡，既能维持身体的正常新陈代谢又可以减肥瘦身，是比较理想的减肥方式 。
紫薯减肥法5天减十斤是可以实现的 。
紫薯减肥法并不是只吃紫薯，在吃紫薯的同时还会吃其他食物，加上合理的生活节奏以及适量的运动，在高强度控制下，一周掉10斤也是可能是，管住嘴，迈开腿也是这么来的 。
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