【吃紫薯有减肥效果吗 紫薯怎么吃减肥效果好】
文章插图
紫薯是一种很好的减肥食材,但是很少有人能把它做得既能减肥又好吃 , 同时,紫薯非常适合减肥和高血压的人群吃 , 紫薯的热量与红薯相比要更低,紫薯也可以和其他食物合理搭配同食,下面,就来看看紫薯怎么吃能减肥?吃紫薯有减肥效果吗吃紫薯是可以减肥的 。
紫薯含的热量很低,让你有饱腹感,消水肿,降血压,是有助于减肥的营养食物 。这里有个细节需要注意,不能在空腹的情况下吃紫薯 , 不然会引起肠胃不适,比如会引起胃中分泌大量胃酸让你感到有烧心、反酸的症状 。
紫薯怎么吃减肥效果好1、紫薯粥 材料:米,紫薯 。
做法:
1.米洗干净后用水浸泡半个小时以上,紫薯洗净去皮,切成小块 。
2.紫薯和米放入砂锅,加足量的水,一次加足水,煮开后转小火 。
3.小火煮至紫薯化开 , 粥粘稠即可 。
2、梅子紫薯饭 材料:紫薯100克,梅子10颗 , 糙米90克,玉米碎10克 。
做法:
1.紫薯去皮切?。诿紫锤删?。
2.将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可 。
紫薯的功效与作用1、抗氧化作用 紫薯有着不错的抗氧化效果,经常吃紫薯,可以抗衰老,改善皮肤肤质,调理内分泌的作用 。
2、促进肠胃蠕动 紫薯富含纤维素,可以清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物 , 排出粪便中的有毒物质,保持大便通畅,改善消化道的环境 。
3、减肥作用 紫薯的含热量非常低,比一般米饭低得多 , 是很好的低脂肪、低热能食品 。
推荐阅读
- 紫薯发芽了还可以吃吗 紫薯为什么煮出绿水
- 经常吃紫薯有什么好处 吃紫薯有哪些功效
- 紫薯减肥效果好吗 紫薯和红薯哪个更减肥
- 紫薯切开有白色液体能吃吗 生紫薯一般能放几天
- 紫薯煮多久熟 紫薯的食用禁忌
- 为什么有的紫薯颜色特别深 紫薯煮水为什么是蓝色
- 紫薯和香蕉能一起吃吗
- 紫薯和鸡蛋能一起吃吗
- 紫薯和红薯哪个更营养
- 紫薯山药豆糖水