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大家都知道葡萄是水果当中营养含量很高且营养比较全面的 。葡萄干就是葡萄晒干的，也是非常的有营养 ， 那么葡萄干有补血功效吗？葡萄干有补血功效吗能补血 。
葡萄干的含铁量高，因为水分蒸发掉了总重量少了，而铁不会蒸发，其所占百分比自然提高了 。葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，吃葡萄干可以弥补缺铁性贫血 。另外，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品 。很多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，不妨每天吃一把葡萄干，可以很好得改善 。
葡萄干补血怎么吃1、直接吃 一般情况下 ， 直接吃是最简便的，葡萄干经过脱水的过程后 ， 成分被浓缩，就算吃很少的量，也可以充分地吸收花色素等有效成分 。花青素有抗氧化作用，可清除体内自由基，能有效预防黑斑、皱纹等老化现象，并且还可以防治动脉硬化、高血压等病症 。建议每天吃一小把，大概10—20粒比较合适 ， 也不要多了，多了可能上火、发胖啥的 。
2、泡水喝 但是，中老年朋友消化功能有些退化 ， 大量食用葡萄干不仅会导致食用过多的糖份，还会容易消化不良 。因此，泡水喝是最好的选择 。
做法：先将水煮开 ， 再放入葡萄干，一起煮20分钟左右，然后关火，将葡萄干水放在容器中晾置一夜 。第二天早上，将葡萄干从水中捞出 ， 去除水中的杂质成分后就可以饮用了 。
3、煮粥吃【葡萄干有补血功效吗 葡萄干补血怎么吃】 同样，消化不是很好的，还可以将葡萄干煮粥吃 。而为了补血效果更好，可以加红枣一起煮 。
做法：把准备好的小红枣，葡萄干，大米，水，放电饭锅，选煮粥模式(大概五十分钟左右)，然后等着喝粥就好啦 。
葡萄干怎么吃最营养将洗干净的米和葡萄干一起放入 ， 高压锅中蒸煮 。大约20分钟左右就可以食用美味的葡萄干粥了 。当然也可以选择在稀饭里放入一些葡萄干来调味，喝起来甜甜的 ， 特别适合小朋友吃 。或者将面粉和糖混合后，放入盆里用搅拌器搅匀 。放在一边备用 ， 在面粉的中间弄一个小坑，将蜂蜜，牛奶等调味品根据自己的喜好加入面粉中，用搅拌器均匀的，将他们搅匀以后放入 ， 融化好的黄油和准备好的核桃仁 。最后将自己喜欢吃的水果切成小块儿，放在面粉中 ， 用搅拌器搅匀，最后将这些面粉倒入模具以后放入烤箱中烤20分钟到25分钟左右就好了 。
葡萄干有什么营养价值葡萄干中含有丰富的铁元素 ， 矿物质，维生素，氨基酸，能够补充人体所缺失的气血 。特别适合贫血的人在日常生活中经常使用 。葡萄干中所含有的酒石酸，能够促进肠胃的蠕动 ， 因为人体对营养物质消化和吸收，有利于大便的排出 ， 能够有效的预防便秘的症状，而且葡萄干还有大量的膳食纤维 ， 能够清除肠道内的毒素，有着排毒养颜的作用 。而且葡萄干中含有的某种成分，能够有效的保护我们的心脑血管，降低血液中胆固醇含量，有效的预防心脑血管疾病 。
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