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栗子就是板栗，是生活中常见的一种坚果，口感甘甜，在生活中是很受欢迎的，那栗子皮不好剥怎么办？板栗内皮可以吃吗？栗子皮不好剥怎么办栗子具有壳和皮的保护，要是不提前进行处理，是很难很好将其去皮的，具体方法如下：
微波炉加热法 栗子很难剥皮的情况下 ， 可以将其用剪刀剪开壳，然后放在微波炉中加热30秒左右，微波炉加热后的栗子壳是很好去掉的 ， 会自行出现分离的情况 。
热水浸泡法 想要很好的将板栗去壳 ， 可以往锅中加适量盐水，把板栗放进去开火将其煮开，煮开后将板栗拿出来，这样很容易将板栗去壳 。
日光暴晒法 想要板栗很好的去壳，还可以将板栗放在阳光下进行暴晒，经过阳光暴晒的栗子，壳会出现裂开的情况，这时候是很好去除的 。
板栗内皮可以吃吗不建议吃 。
板栗内皮虽然没有板栗壳坚硬，但这个部位是比较不好消化的，过量吃会加重人体肠胃负担 ， 因为其中含有大量的维生素、纤维素等成分物质，进入人体后可能会导致人体出现消化不良的情况 ， 对人体胃肠道健康造成影响 。
板栗一天吃多少合适建议一天吃5-8个即可 。
板栗是一种营养价值以及食用价值比较高的食物，味甘性温，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、脂肪以及钙、铁、磷等成分物质 ， 适量吃具有一定补肾强筋、益气健脾的作用，对于正常人体来说，一天吃5-8个左右的板栗，满足自身营养需求即可，避免食用过量加重自身燥热之气导致身体上火 。
板栗可以天天吃吗可以适量天天吃的 。
【栗子皮不好剥怎么办 板栗内皮可以吃吗】 板栗是一种坚果，性质温和，生活中大部分人群都是可以吃板栗的 ， 对其健康具有好处，天天适量吃板栗，能为人体补充充足的营养，满足其日常的能量需求 ， 因此板栗是可以适量天天吃的 ， 只是对于肠胃不好的人群来说，最好是少吃一些板栗比较好，避免加重自身肠胃不适 。
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