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减肥瘦身是女性的终身目标，减肥首要的就是控制饮食，并且需要补充一些高蛋白低脂食物 ， 但很多人对这些食物不是很了解，那么这高蛋白低脂食物都有哪些呢？瘦肉类肉类中都或多或少的含有一定的脂肪类物质，但是瘦肉中脂类相对含量较低，蛋白质的含量极高，并且都属于人体很容易消化吸收的全蛋白，将瘦肉用清水先煮熟，还能清除掉其中的部分脂类，是比较理想的高蛋白低脂食物 。
常见的高蛋白低脂肉类有：牛肉、羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉等 。
鱼类鱼类肉陆生动物肉不相同，其肉是白肉，含有大量的蛋白质，脂肪含量较低 ， 并且鱼类中含有的脂肪却是多为不饱和脂肪酸，对人体有益 ， 引起肥胖的可能性极低，也属于典型的高蛋白低脂食物 。
常见的高蛋白低脂鱼类有：青鱼、鲢鱼、鲫鱼、黄骨鱼、带鱼等 。
豆类豆类食物植物中蛋白含量最高的一种，并且脂肪含量很低，是最为理想的低脂高蛋白食物，但这豆类中反而含有较高的碳水化合物，因此，豆类可减肥瘦身，却不能多吃，有可能引起肥胖 。
常见的高蛋白低脂豆类有：绿豆、黄豆、黑豆、豆腐、青豆、豌豆等 。
脱脂奶奶类中也含有大量的蛋白质 ， 但是几乎所有的奶类都含有较高的脂肪，并不属于高蛋白低脂食物 ， 但目前市场上有很多的方法可将牛奶中的脂肪清除掉，使得牛奶成为低脂高蛋白食物 。
常见的低脂高蛋白奶类有：脱脂牛奶、脱脂酸奶等 。
海鲜海鲜中都含有大量的蛋白质，尤其是软甲类和贝类中蛋白质的含量极高，脂肪的含量极低 ， 就算含有也属于不饱和脂肪酸，食用对身体十分有益，但这些海鲜中含有较高的胆固醇，不适合大量食用 。
常见的高蛋白低脂海鲜有：虾、螃蟹、河蚌、海参等 。
蛋白蛋类中含有大量的蛋白质，但主要存在与蛋白中 ， 而在蛋黄中含有很多的胆固醇和脂肪，因此，就吃蛋白能补充大量的蛋白质 。
【高蛋白低脂的食物有哪些】
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