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木糖醇是一种很常见的代糖 ， 平时吃的无糖口香糖中就含有，但很多人并不知道这木糖醇和糖对比到底有哪些不同，下面就来详细说说木糖醇和糖的区别 。木糖醇和糖的区别木糖醇和糖主要存在热量、成分、代谢方式、功能等方面的区别 。
1、热量不同 木糖醇的甜度与糖相当，但热量比蔗糖低很多，在获得相同甜度的基准下，糖醇的热量要比糖低得多，更重要的是，糖吃多后会使血液中性脂肪增多，从而使身体发胖，而木糖醇则能减少血液中的游离脂肪酸，调整脂类的代谢，具有控制体重和减少肥胖的作用，所以在很多“无糖食品”中，就是用糖醇来代替糖浆 。
2、成分不同 木糖醇是一种有机化合物，化学式是C5H12O5 ， 原产于芬兰，是从白桦树、橡树、玉米芯、甘蔗渣等植物原料中提取出来的一种天然甜味剂 ， 是一种可以作为蔗糖替代物的五碳糖醇 。而糖在化学上，由于其由碳、氢、氧元素构成，在化学式的表现上类似于“碳”与“水”聚合，故又称之为碳水化合物 。
3、代谢方式不同 木糖醇在体内的代谢途径与一般糖类不同，不需要胰岛素的参与，不会升高血糖，因此木糖醇常被作为糖尿病人的甜味剂 。
4、功能不同 木糖醇除了提供甜味以外，还具有白糖所没有的作用，木糖醇在口腔中很难被微生物利用，不能产酸，所以不会引起龋齿，因此口香糖加木糖醇，是为了保护牙齿 。
木糖醇血糖高的人可以吃吗可以适当的吃一些木糖醇食品 。
木糖醇是不含有葡萄糖和果糖成分，是一种代糖食品添加剂，血糖高的人吃木糖醇是不会引起血糖波动的 ， 也不会引起血糖增高，因为木糖醇是不容易被胃中的酶液进行分解的 ， 而是直接进入到肠道当中，所以适当的吃木糖醇食品，对血糖高的人来说，既能够吃到比较甜的食物，保留食物的口感，又能够避免血糖水平升高过快，是一种非常理想的食品 。
但从营养学角度上来说，不建议血糖高的患者经常吃木糖醇，木糖醇虽然不含糖 ， 但含有添加剂的成份，经常食用 ， 不利于身体的健康 。
正常人吃木糖醇代替糖好不好【木糖醇和糖的区别 木糖醇血糖高的人可以吃吗】 适量吃木糖醇代替糖是非常好的 。
虽然木糖醇的口感可能不如糖那么好吃，但和普通蔗糖相比，热量低是其一大优势，木糖醇进入人体后吸收的比较慢，而且只有部分能被吸收，甜度与蔗糖比较相似但是其热量比其他碳水化合物减少了40%，用来替代糖可以防止蔗糖食用过多导致出现肥胖的情况 。
且木糖醇不容易被微生物发酵产生酸性物质 ， 因此吃木糖醇代替糖能够减少龋齿菌和齿垢的产生，对于预防龋齿有一定的功效 。
木糖醇对人有害吗不过量的话对人体无害 。
木糖醇被批准用于食品 ， 只要适量的情况下是安全无毒的，对孕妇和胎儿、乳母和婴儿也没有不良影响，一般认为，成人每天食用不超过50克 ， 儿童每天食用不超过20克，都是绝对安全的 。
但是，大量食用木糖醇会导致胀气和腹泻 ， 儿童和一些对糖醇耐受程度低的人尤其敏感，多吃一些木糖醇口香糖就会引起肠鸣、胀气、甚至腹泻 。
初次接触糖醇类代糖的糖友，建议先少量尝试 ， 再逐渐加量，让肠道慢慢适应 ， 2岁以下婴幼儿不建议食用木糖醇和其他糖醇 ， 5岁以下儿童最好不食用糖醇或谨慎食用 。
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