保持一个定期运动的习惯是对人体健康非常好的， 但是在运动完之后我们也有一些需要注意的方面， 如果做错的话身体会产生不适， 那么在运动之后需要注意些什么呢？运动后不能做的事儿 01 在进行剧烈运动之后身体是会流汗的， 这个时候皮肤表面的毛细血管就会进行扩张， 导致人体内的热量进行散发， 如果马上去洗澡的话会让皮肤表面的血流量增加， 从而可能会造成大脑的供血不足， 会出现头昏等病症 。
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02 在进行运动之后不要立即坐下来休息， 因为这样会对下肢的血液回流产生阻碍， 从而会对血液循环产生影响， 会让人体感觉更加疲劳， 并且立即蹲坐下来休息的话会让静脉血产生淤积， 这样心脏就会缺血， 从而就会出现头晕恶心等病症 。
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03 在进行运动之后身体会出汗， 出汗之后人体就会散发出很多的热量， 这个时候是需要补充热量才能恢复平衡的， 所以在运动之后不要立即吃冷饮， 因为这个时候消化系统是处在抑制状态的， 吃冷饮的话会引起腹泻痉挛等病症 。
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04 在进行运动之后如果立刻静止下来身体反而不容易恢复疲劳， 每次在运动完之后虽然感觉很累， 但是都要适当地进行放松， 比较原地走动或者稍微按摩下肌肉， 这样能够更快地缓解肌肉的疲劳， 能让体力更快地恢复 。
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05 在进行运动之后人体内的血液是要进行重新条诶的， 这个过程中的胃肠道的消化功能和各种消化腺体的分泌量就会减少， 所以在运动之后不要立即吃饭， 不然的话对人体的消化系统会产生影响 。
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06 很多人在剧烈运动之后是十分口渴的， 如果你直接一口气喝过多水的话， 会让血液中的盐含量减少， 在炎热的天气的话这样一来会让细胞渗透压降低， 从而会导致人体的钠代谢平衡性失调， 就可能会出现肌肉抽筋等病症 。
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运动后正确喝水方法 01 在运动完之后是需要补水的， 但是也要正确补水， 我们可以在适量的凉白开或者纯净水中加入适量的盐， 这样饮用的话不仅能够补水， 同时还能够补充人体流失的盐分 。
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02 【运动后需要注意什么？】运动之后喝水的话也不能一口就喝很多， 第一口就相当于漱口一样， 漱完口之后吐出来， 这样能够口腔湿润一下， 之后的每一口水都在线口腔中稍微停留一会儿再喝下去， 这样不仅能够解渴， 还能缓解人体疲惫感 。
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