养生这一话题在近些年来受到了越来越多人的关注 ， 其不仅关乎着身体的健康 ， 还在某种程度上代表着寿命的长短 。 除去运动 ， 食疗养生无疑是最简单的方法之一 ， 只需要每天坚持食用富含有营养物质的各类食物便能够起到增强免疫和预防疾病的作用 。 所以今天来给大家介绍几款适合秋季的养生粥 。 操作方式 01 黑芝麻粥
将黑芝麻放在锅中炒熟 ， 使其里面所含有的油脂可以或许充实释放出来 ， 之后打当作粉末状 ， 然后再将年夜米打当作细末 ， 插手适量的清水熬当作粥 ， 最后撒入少量黑芝麻粉食用 ， 不仅可觉得人体供给卵白质 ， 不饱和脂肪酸等营养物质 ， 还可以或许起到延缓衰老的感化 。
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02 银耳梨子粥
秋季的气候比力寒凉 ， 稍不注重就可能呈现咳嗽症状 ， 所以建议大师可以按照小我食量来将年夜米放入锅顶用年夜火熬煮 ， 之后再插手切碎的银耳和梨子用小火熬煮 ， 总共用时半小时即可 ， 一来可以或许帮忙健脾养胃 ， 二来具有补肾润肠 ， 美容养颜的功能 。
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03 绿豆莲子薏米粥
将三种食材清洗清洁后夹杂在一路 ， 用清水浸泡两个小时摆布 ， 之后与米放入锅中一同熬煮 ， 直至薏米软烂即可 ， 若爱吃甜的话 ， 可以在里面加些蜂蜜 ， 不仅有利于体内湿气和毒素的尽快排出 ， 还可以或许起到使肌肤变得细腻且富有光泽感的感化 。
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04 南瓜蜜豆粥
将南瓜洗净后放入锅中蒸年夜约十五分钟 ， 之后和米饭一同熬煮 ， 直至其酿成粘稠状 ， 然后放入适量蜜豆即可 ， 整体口感十分喷鼻甜 ， 经常食用的话一来可以或许帮忙促进肠胃蠕动 ， 预防便秘 ， 二来可以使血压恢复到正常状况 ， 有助于预防中风和癌症 。
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05 小米山药粥
小米和山药自己就对人体有多种益处 ， 如补气益气 ， 美容养颜等 。 建议大师可以将山药切当作小块状 ， 之后与洗净的小米一同放入锅中熬煮年夜约二十分钟 ， 然后插手少量白糖来食用 ， 可以起到很好的摄生和健体的感化 ， 出格适合体质虚弱的女性伴侣 。
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06 红豆桂圆黑米粥
在将所有的食材都用清水冲刷清洁后 ， 先将黑米 ， 年夜米熬煮半晌 ， 之后再插手红豆和桂圆 ， 按照小我的爱好来自行确定熬煮时候 ， 等整体呈现出软糯感即可 ， 不仅可以帮忙补气养血 ， 还可以或许起到健脾暖肝和提高睡眠质量的感化 。
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07 【秋季养生吃什么好 推荐几款养生粥】玫瑰粥
玫瑰除去可以用来不雅赏 ， 还具有较好的药用价值 。 建议大师在将年夜米清洗清洁后放入锅中煮当作粘稠状 ， 之后再插手干玫瑰花煮十分钟即可 ， 一来可觉得身体弥补维生素和单宁酸 ， 二来可以或许帮忙促进血液的轮回 ， 调度月经不调 ， 四肢乏力等症状 。
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