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夏威夷坚果又称为澳洲坚果，果仁香酥滑嫩可口 ， 有独特的奶油香味 ， 是世界上品质较佳的食用坚果 ， 素有“干果皇后”“世界坚果之王”之美称，那么吃夏威夷果都有哪些好处和坏处呢？吃夏威夷果有什么好处健脑益智 人类的脑细胞由60%的不饱和脂肪酸以及35%的蛋白质构成，夏威夷果含有大量的不饱和脂肪酸，并含有15%-20%的优质蛋白质以及十多种重要的氨基酸 。因此，经常食用夏威夷果对健脑益智很有帮助 。
调节血脂血糖 夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，具有调节血脂、血脂的作用 ， 适当摄取能降低血清中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和载脂蛋白B，对减少高胆固醇血症及心血管疾病的发生有帮助 。
抗癌 妇女如果每天有一餐食用夏威夷果油，能减少25%的癌症危险，如果用夏威夷果油代替其他食用油可减低50%的癌症 。研究表明：单不饱合脂肪酸摄取较多的妇女患乳腺癌的比率大幅降低 。B一谷甾醇是存在于夏威夷果油中的一种植物脂肪，能阻止前列腺癌细胞的生长，对预防肠癌很有效 。
护肤 夏威夷果中富含胡萝卜素喝叶绿素，叶绿素起促进新陈代谢的作用，能促进细胞生长，加速伤口愈合，还有助于营养和美化皮肤，减少皱纹的产生 。夏威夷果油制成的3种剂型外涂，对5类15种渗出性皮炎、溃疡疗效显着 。
抗辐射 夏威夷果油有防辐射的作用，常被用来制作宇航员的食品 ， 经常对着电脑的人也可以多吃夏威夷果抗辐射 。
缓解便秘 夏威夷果油具有温和轻泻剂的功效，能够增加肠蠕动，使肠道畅通 ， 帮助消除慢性便秘 。早晚空腹服用两汤匙夏威夷果油对缓解慢性便秘具有不错的功效 。
吃夏威夷果的坏处适当吃夏威夷果没有坏处 ， 但是过量吃会对健康产生以下坏处 。
容易上火 夏威夷果是坚果炒货，果仁经烘香或油泡后，可提升口感，但却偏向燥热，多吃容易上火 ， 出现长痘痘或者咽喉肿痛的情况 。
消化不良 由于果粒坚硬，且含油脂、蛋白质丰富 ， 不太容易消化，消化力弱人士吃太多会觉得梗胃 ， 导致消化不良 。
发胖 夏威夷过中含有丰富的脂肪、蛋白质和碳水化合物 ， 热量含量很高 ， 因此食用的时候一不注意就容易出现发胖的情况 。
夏威夷果一天吃多少合适夏威夷果一天食用5到10个都是比较合适的 。
因为夏威夷果中含有丰富的不饱和脂肪酸，食用可以促进身体健康，抗体内的血脂等成分，具有防止高血脂的作用，同时还能促进大脑健康 ， 因此食用5到10个都是可以的 。多吃就容易出现不适了 。
什么时候吃夏威夷果比较好夏威夷果热量高，含有大量的油脂，因此最好在早上或白天吃，不仅能补充补脑和提供能量，而且夏威夷果香还能舒缓情绪，缓解压力 。
只是要注意不在睡前吃，以免睡前摄入过多的能量，导致出现肥胖问题 。
不适合吃夏威夷果的人群1、因为夏威夷果热量比核桃还高，含油脂多，因此肥胖或减肥人群应该少吃 。
2、消化能力差或肠胃不适的人群也要注意少吃夏威夷果，避免引起肠胃不适 。
3、腹泻的人群不应食用过多夏威夷果 ， 容易因为大量的油脂增加肠道的滑利性，导致腹泻严重的情况 。
4、对蛋白质过敏的人群不适合食用过多富含蛋白质的夏威夷果 ， 容易出现过敏的情况 。
【吃夏威夷果的好处与坏处】
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