文章插图
便秘是一件令人很头疼的问题，我们在生活学习过程中有可能会因为环境或者饮食的不规律而导致便秘，那么怎么才能有效的防止便秘呢？熟香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能 。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状 。
不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用 。
生苹果生的苹果中含有一种水溶性食物纤维，叫做果胶 。果胶可以很好的保护肠壁、活化肠内有用的细菌，从而达到调整胃肠功能的作用，所以经常食用生苹果可以有效地清理肠道，预防便秘 。
同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软 ， 便于排泄 。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动 ， 有助排便 。
菠萝菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动 。每天早晨吃过饭后，吃个块新鲜的菠萝比较好 。
【便秘吃什么水果最好 4种水果要多吃】 此外它含有丰富的维他命C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了 。
猕猴桃猕猴桃的营养成分十分丰富 。而且含有的的膳食纤维含量很高，几乎是水果里最优质的!有研究表明 ， 每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍 。
这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪 ， 更有研究表明猕猴桃中维c的含量居所有水果之冠，不但能够减肥更能美白皮肤，并且其含糖量很低，口感还特别的好 。
推荐阅读
- 香蕉不能和什么一起吃 6种食物要注意
- 香蕉减肥怎么吃最好 吃香蕉有什么好处
- 香蕉什么时候吃最好 香蕉不能和什么一起吃
- 空腹不能吃什么 空腹不能多吃的食物是什么
- 香蕉片吃多了会不会长胖 香蕉片的热量高不高
- 鸡肉怎么做好吃又营养视频 鸡肉怎么做好吃又营养
- 在家怎么做好吃的脆皮萝卜盒 在家怎么做好吃的脆皮萝卜盒子视频
- 烤鸡柳怎么做好吃 烤鸡柳怎么做
- 花生炖什么好吃 花生炖猪蹄做法
- 麻辣萝卜干怎么腌制才好吃 萝卜干怎么腌制才好吃