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导语：早餐是补蛋白黄金期 ， 无论老幼 ， 常吃5种高蛋白 ， 免疫强身体棒
【早餐|早餐是补蛋白黄金期，无论老幼，常吃5种高蛋白，免疫强身体棒】早餐是很重要的一餐 ， 谁都不要忽视 ， 尤其是老人和孩子 ， 早上一定要吃 ， 并且要吃好 。 建议大家多吃些富含蛋白质的早餐 ， 对身体更有益 。
早餐是补蛋白黄金期 ， 无论老幼 ， 常吃5种蛋白质 ， 免疫强身体棒！快来看看吧 ， 给大家分享5款好吃的早餐 ， 简单好做 ， 老少皆宜 ， 蛋白质高 ， 值得收藏 。
一、黄豆——山药黑芝麻豆浆
做法：
黄豆前一晚浸泡 ， 泡发后清洗一遍 。 山药去皮洗净 ， 切成小块 。 熟黑芝麻准备好 ， 没有熟的 ， 可以放进锅内干炒几分钟 。
将三种食材都放进破壁机 ， 加入适量清水 ， 盖上盖子点五谷豆浆程序 。
等程序结束后 ， 加入糖调味 ， 就可以食用了 ， 香甜可口 ， 营养丰富 ， 快尝尝 。
二、牛奶——牛奶燕麦汤圆
做法：
纯牛奶、即食燕麦片、汤圆准备好 。 鸡蛋打进碗中搅散 。 枸杞清洗干净 。
锅内加水 ， 煮开后放入汤圆 ， 煮到全部浮起来 。
另起锅倒入牛奶 ， 放入枸杞、即食燕麦片、汤圆、冰糖 ， 大火煮开 ， 再淋入蛋液 ， 就可以盛出食用了 。
三、鸡蛋——虾仁蒸蛋
做法：
虾仁去掉虾线 ， 冲洗后切成小丁 。 葱花、火腿碎准备好 。
深盘或者碗中放入葱花、火腿碎 ， 再放入少许生抽、香油搅拌均匀 。
接着放入虾仁 ， 平铺就好 ， 再打入鸡蛋 ， 喜欢吃几个打几个 。
处理好后 ， 放进蒸锅内 ， 蒸十分钟 ， 至蛋黄凝固 。 最后加少许生抽增味 ， 再浇一勺香油 ， 撒上葱花 ， 就可以食用了 。
四、瘦肉——香菇肉丝面
做法：
猪瘦肉冲洗干净 ， 切成细丝 ， 加入料酒、盐、白胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀 ， 腌制十分钟 。
香菇洗净 ， 切成薄片 。 香葱洗净 ， 切成葱花 。
锅内加油 ， 烧热后倒入肉丝滑炒 ， 炒到变色盛出 。 留底油放入葱花爆香 ， 再倒入香菇翻炒 。
香菇出水后 ， 加入少许生抽翻炒均匀 ， 再倒入适量清水 ， 大火煮开 。
接着放入适量面条 ， 煮到无白芯 ， 再倒入肉丝搅拌均匀 。
最后加入盐调味 ， 就可以盛出食用了 ， 清淡又美味 ， 当早餐挺不错的 ， 你快尝尝吧 。
五、鸡肉——蔬菜鸡肉饼
做法：
蔬菜随意搭配 ， 比如豌豆、豆腐、山药、土豆、西蓝花、胡萝卜、香菇等 。 我这里用的是西蓝花、胡萝卜、玉米粒 ， 将它们分别洗净 。
胡萝卜切成小块后 ， 和西蓝花一起放进料理机中 ， 打成碎末状 。 鸡胸肉冲洗干净 ， 切成小块 ， 放进料理机中 ， 打成碎末状 。
然后将蔬菜和鸡肉放在一起 ， 加入葱花、盐、白胡椒粉、生抽、鸡精、鸡蛋、一小勺淀粉 ， 朝着一个方向搅拌上劲 。
锅内刷油加热 ， 转成小火 ， 做出一个个小饼放进去煎 ， 煎到两面金黄 ， 就可以出锅了 。
以上五种高蛋白食物 ， 记得早上经常吃 ， 增强免疫力 ， 快动手制作吧 。 我的分享就到这里了 ， 喜欢我 ， 就请关注我吧 。
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