葵花籽是很常见的坚果 ， 香脆可口 ， 很多人都喜欢吃 ， 朋友聊天或者看电视时 ， 一杯清茶搭配一碟葵花籽 ， 好不惬意 。 小小的葵花籽虽然貌不惊人 ， 营养价值却是很高 ， 其富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钾、磷、铁、钙、镁以及各种维生素 ， 经常食用 ， 有很好的养生功效 。 那么葵花籽究竟有哪些养生功效呢？吃葵花籽有什么禁忌吗？怎么吃才更好呢？操作方式 01 不变血压 ， 庇护心血管健康
葵花籽中的亚油酸含量很高 ， 经常食用 ， 有助于降低人体的血液胆固醇程度 ， 不变血压 ， 有防治动脉硬化、高血压、冠芥蒂的功能 。
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02 安靖情感 ， 有助于改善睡眠
葵花籽中富含镁元素和钙元素 ， 两者协同感化 ， 能调节神经严重度 ， 有助于神经放松 ， 而葵花籽中所含的亚油酸、多种氨基酸和维生素等 ， 还能调节脑细胞的正常代谢 ， 从而起到安眠感化 。
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03 修复细胞 ， 降低患癌的风险
葵花籽中含有丰硕的抗氧化剂维生素E ， 维生素E不仅对癌细胞有较强的抵当力 ， 还能加快白细胞的发展 ， 从而提高人体免疫力 ， 降低患癌风险 。
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04 防治便秘 ， 有助于身段苗条
葵花籽中食物纤维含量很高 ， 能有用促进肠蠕动 ， 有助于人体排出体内的毒素和有害物质 ， 对连结身段有较好的感化 。
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05 加强韧性 ， 有助于关节健康
葵花籽中含有丰硕的钙、铜、镁等营养元素 ， 这些营养元素有助于加强骨骼的密度 ， 此中 ， 铜元素还能加强皮肤和韧带的弹性和韧性 ， 而葵花籽中所含的维生素E更可以缓解关节痛苦悲伤 ， 有助于庇护关节健康 。
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06 柔滑肌肤 ， 延缓皱纹的形当作
葵花籽中不仅含有年夜量的维生素E ， 更含有匹敌紫外线的当作分 ， 经常食用 ， 有助于连结皮肤的年青和斑斓 。 此中所含的棕榈酸、油酸和亚油酸更能促进胶原卵白生当作和提高皮肤弹性 ， 使皮肤柔嫩 ， 滑腻 ， 延缓皱纹的形当作 。
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操作方式2 01 肝炎患者不宜食用葵花籽
葵花籽中含有较多的不饱和脂肪酸 ， 食用后会耗损体内年夜量的胆碱 ， 从而使脂肪积压在肝脏 ， 影响肝细胞的功能 ， 是以 ， 患有肝炎的病人最好不要吃葵花子 。
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