|从现在到入冬，女人多吃4种碱性食物，补气血润肌肤，为过冬储能
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转眼间 ， 深秋已至 ， 天气越来越冷了 ， 尤其是一早一晚 ， 风寒露重 ， 已然有种初冬的感觉 。 而冬天对于女人们来说 ， 仿佛显得更加难熬一些 ， 不少女性在寒冷的天气里 ， 都容易手凉脚凉 ， 脸上也显得苍白无光 。 这在一定程度上与气血不足这一因素有关 。 所以在入冬前 ， 女人们不妨多吃些有助于补气养血的食物 ， 来为身体储备能量 ， 增强自身的抵抗力与抗寒能力 。 当然气血充足了 ， 面色自然也差不了 。
从现在开始到入冬 ， 建议女人们多吃这4种碱性食物 ， 营养充足 ， 助力补气血润肌肤 ， 为过冬养精蓄锐 ， 女人们别不当回事 。
第一种：红枣
俗话说“一天3颗枣 ， 健康跑不了” ， 红枣中含有丰富的糖类 ， 维C ， 维P ， 黄酮类物质 ， 以及微量元素铁 ， 钙等成分 ， 有助于补气养血 ， 养心安神 ， 保护肝脏 ， 增强抵抗力等 。 女人们可以每天都吃上几颗 ， 其滋味甘甜 ， 解馋又养人 。 当然不仅可以直接食用 ， 红枣还可以制作很多的美味小吃 ， 让我们的舌尖享受到更多的美味 。
推荐吃法：红枣杂粮小窝头
1、将100克左右的紫米泡软 ， 并且在电压力锅里煮到熟透 ， 水量比我们平时蒸米饭要稍多一些 。
2、在紫米饭中加入一些玉米面 ， 酵母 ， 接着利用铲子将粉类与紫米饭混合匀 。
3、挑选一些个头饱满的红枣 ， 清洗干净之后 ， 剪成小的颗粒 。
4、将红枣颗粒放到紫米玉米混合物中 ， 进一步拌匀 ， 并且揉成团 。
5、直接将粗粮面团分成小剂子 ， 每一个都整理成窝头的形状 。
6、将所有的面都整理好之后 ， 放到蒸屉上 ， 等待发酵 。 待每一个窝头的体积都明显变为原来的2倍大时 ， 开大火蒸半个小时即可 。
第二种：黑芝麻
黑芝麻为胡麻的种子 ， 个头虽小 ， 却蕴含着大大的能量 。 黑芝麻中含有多种有益于人体的成分 ， 氨基酸 ， 不饱和脂肪酸 ， 卵磷脂 ， 胆碱 ， 维E ， 黑色素 ， 以及钙 ， 铁等元素 ， 有助于滋肝益气 ， 润肤乌发 ， 保护心血管 ， 延缓衰老等 。 女人们多吃些更显年轻态 。
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