【减肥可以吃螃蟹吗,热量高不高 减肥可以吃螃蟹吗】
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中秋节马上就要到了，这时候的螃蟹是一年中最肥美的时候，很多人已经迫不及待的想品尝了，但是也有很多正在减肥的人担心吃螃蟹会长胖，下面就一起来看看吧！减肥可以吃螃蟹吗减肥期间可以适量的吃一些螃蟹 。
螃蟹是一种营养价值很高的食物，含有丰富的蛋白质，并且肉也不是非常的多，所以减肥期间适当的吃一些也不用很担心长胖 。
螃蟹吃了有减肥效果吗螃蟹没有减肥的作用 ， 适量的食用不会长胖，但吃多了以后还是有发胖的可能性，尤其是蟹黄不宜多吃 。
螃蟹性寒，空腹吃容易胃痛，至于胖不胖，理论上要看螃蟹所提供的热量 。当人体摄入的热量大于消耗的热量，就会导致肥胖 ， 所以任何食物吃过量都会导致肥胖 。吃螃蟹也一样 。
减肥的饮食原则1、要减少热量的供应 单纯性肥胖是由于营养过剩，也就是吃进去的热量多余消耗掉的热量，使剩下的热量转化为脂肪 ， 所以想要减肥首先得从节食开始，限制热量的摄取 ， 逐渐的将所摄入的热量降低到正常需要的水平 。
2、控制主食
如果原来的食量就比较大，那么可以采用主食递减法，就是在一日三餐中各减掉50g ， 然后逐渐的将主食控制在300g左右，养成吃7分饱的习惯 ， 对于含淀粉和含糖量高的食物应该避开 。
3、适当的提高蛋白质的供给 减肥的朋友可以适当的吃一些蛋白质含量高的食物，比如鱼、虾、海味、鸡肉、兔肉等 。
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