高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物……越来越多的****充斥着我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是体内****积聚的信号 。 当健康面临威胁， 排毒就成了每日必不可少的功课 。
1.助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官， 各种****经过肝脏的一系列化学反应后， 变成无毒或低毒物质 。 我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒 。
2.助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官， 它过滤血液中的****和蛋白质分解后产生的废料， 并通过尿液排出体外 。 黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒 。
3.润肠排毒
肠道可以迅速排除****， 但是如果消化不良， 就会造成****停留在肠道， 被重新吸收， 给健康造成巨大危害 。
魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒 。 魔芋：是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”， 能清除肠壁上的废物 。
黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力， 可吸附残留在人体消化系统内的杂质， 清洁血液， 经常食用还可以有效清除体内污染物质 。
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度， 使锶排出体外， 因而具有预防白血病的作用 。
【饮食排毒多饮茶】 猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后， 产生一种解毒和润肠的物质， 能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应， 转化为人体不易吸收的物质， 直接排出体外， 有除尘、清肠、通便的作用 。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒， 果胶则能避免食物在肠道内腐化 。 草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质， 能清洁肠胃， 强固肝脏 。
蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品， 含有多种人体所需的氨基酸和维生素 。 常吃蜂蜜在排出****的同时， 对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果 。 糙米：是清洁大肠的“管道工”， 当其通过肠道时会吸掉许多淤积物， 最后将其从体内排除 。
4.排毒食谱上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样， 过滤体内的废物 。 经常食用可以刺激身体排毒， 对付由于身体****累积所造成的疾病， 如风湿、关节炎等 。 此外芹菜还可以调节体内水分的平衡， 改善睡眠 。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能 。 对苦瓜的研究发现， 其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性， 清除体内有毒物质 。 尤其女性， 多吃苦瓜还有利经的作用 。
绿豆：绿豆味甘性凉， 自古就是极有效的解毒剂， 对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用 。 它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢， 促使其向体外排泄 。
茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用 。 特别是普洱茶， 研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞 。 常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响 。
牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“****搬移工” 。
5.多饮水， 肠道， 尤其大肠是粪便堆积的地方 。
6.每周吃两天素食， 给肠胃休息的机会 。
7.多吃新鲜和有机食品
8.在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗， 引起体内水分堆积 。 如果你一向口味偏重， 可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐 。
9.适当补充抗氧化剂
适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂， 以帮助消除体内的自由基 。
10.吃东西不要太快， 多咀嚼
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