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橙子不光能改善肤质，在我们的生活中我们经常要给身体补充维生素c，那么最好的食补方法就是在生活中多吃橙汁就可以达到补充维生素c的作用 。那么橙子一天吃几个最好？下面一起来看看吧 。橙子一天吃几个最好1个就够了 。
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素 。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用 。这些成分使橙子对癌症有抑制作用，一个就够了，如果想吃可以多吃两三个 ， 但是不宜多吃 。
经常吃橙子有什么好处1、促进消化【橙子一天吃几个最好 橙子一天吃几个最好 什么时候吃效果好】 吃橙子可以帮助大家生津止渴，还可以开胃下气，吃完饭以后，正常人吃完橙子或者饮用橙汁以后，可以帮助解油腻促进肠胃消化，积消食，有助于消化功能的健康 。
2、醒酒 与此同时呢，喝完酒的人吃橙汁或者是橙子，还有醒酒的作用 。橙子的受众面非常的广，不仅老人可以吃，小孩也可以吃 。
3、降低胆固醇 橙子富含丰富的维生素c和维生素p，经常吃橙子，可以帮助大家增强抵抗力 ， 并且与此同时，可以增强毛细血管的弹性，减少因为疾病使 毛细血管出现破裂的现象，还可以降低血液中的胆固醇含量 。高血脂或者是高血压和动脉硬化的人经常吃橙子，可以帮助减缓这个问题 。
4、通便 橙子富含的纤维素还有果胶物质 ， 可以帮助大家促进肠胃蠕动，增强肠胃的消化能力可以帮助大家经常通便 ， 并且排出体内的毒素 。
5、止咳 橙子的皮，性味甘苦，具有止痰的作用，并且 ， 还可以帮助大家治疗咳嗽以及食欲不振，不想吃东西的时候，也可以吃一些橙子 。
6、缓解情绪 大家感到过于紧张的时候呢，也可以吃一些橙子，橙子散发出的气味是非常好闻的，可以帮助大家缓解心理的压力，降低心里的不悦程度 。
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