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圣女果是一种既可以做蔬菜，又可以当水果的食物 ， 听朋友说 ， 吃圣女果能美白皮肤，那么这样的水果真能美白吗？圣女果可以美白吗有美白效果 。
圣女果虽然被称小西红柿、小番茄果，但是其成分中所含的维生素含量比西红柿要高，且其中所含的番茄红素是一种良好的抗氧化剂，其抑制有害游离基的效果是维生素E的10倍，因此合理的进食圣女果能补充体内的维生素成分，增强体内抵抗多余自由基的能力，从而起到匀净肌肤、增白提亮的效果 。
圣女果每天吃多少合适建议20个即可 。
圣女果一天食用20个是比较合适的，新鲜的圣女果中含有丰富的维生素C、维生素E、番茄红素、胡萝卜素等物质，合理的进食可以起到一定生津止渴、清热解毒、健脾开胃、美容养颜等功效 。
不过，虽然圣女果营养丰富，但不管哪种食物，摄入过多对身体都是不好的 。如果食用过多凉性的圣女果，容易造成体内的寒气增加 ， 从而导致腹痛、腹泻等肠胃不适现象 。
圣女果吃多久才能美白因人而异 。
由于每个人的体质、吸收程度、本身皮肤状态的不同，食用圣女果美白见效的时间也存在一定的差异，部分人可能食用1-2个月就能看到皮肤改变 ， 但也存在食用很长一段时间也没有变化的情况 。
圣女果作为一种水果，想要美白不能只靠食物，影响皮肤变白的因素有很多 ， 除了吃圣女果外，减少紫外线对皮肤的伤害、正确规律的作息也是十分有必要的，只有多方面调整 ， 才能看见不错的美白效果 。
圣女果什么时间吃最好建议饭后吃为宜 。
【圣女果可以美白吗 圣女果吃多久才能美白】 虽然圣女果的食用时间并没有明确规定，什么时间吃都行，但是饭后食用是相对比较好的，因为如果是空腹食用大量的圣女果，其中所含的酸性成分会刺激胃酸分泌，从而使胃内胃酸浓度进一步升高，很容易产生胃部灼烧感等不适现象 ， 因此建议饭后时间吃圣女果是比较合适的 。
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