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很多女性都存在脸色苍白的情况 ， 那么，脸色苍白吃什么改善？一起来看看脸色苍白吃什么，以及一些日常调理方法吧 。山药百合莲子汤山药400克 ， 瘦肉400克，莲子100克，百合若干 。瘦肉洗净切块飞水，山药去皮切块，莲子和百合泡好 ， 再将是材料一起放到锅里，加清水适量，大火烧开，再放百合 ， 再用小火煮至材料熟烂，调味 。
作用：此汤健脾、补肺、固肾，营养价值很高 ， 含有大量 蛋白质、糖类、维生素、钙、铁、磷等人体必要的营养元素，滋补效果非常好，调理气血 ， 改善气色 。
桂圆归枣粥桂圆肉、当归、红枣、糯米、红糖各适量 。先把当归放到砂锅里 ， 煮沸 ， 再取药汁与其他材料一起煮成粥，加入红糖搅拌好即成 。
【月经脸色苍白吃什么 脸色苍白吃什么】 作用：这款粥具有非常好的补血效果，当归尤其适合气血亏虚食用，可以治疗失眠 ， 脸色苍白，和，瘦弱，月经不调等等各种症状，调理女性体质 。
黑糯米红枣粥黑糯米、桂圆、红枣、山药各适量 。黑糯米洗干净，用锅先煮沸 ， 再放其他材料，大火烧开 ， 再用小火煮至熟烂，可以加一些冰糖调味 。
作用：具有补血补气的作用，含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、以及丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等，可以补充多种营养，改善气色不好等情况 。
淮山杞子炖乌鸡乌鸡1只 ， 淮山、枸杞、红枣、姜片、米酒各适量 。将乌鸡放到炖盅内，再加其他材料，放到蒸笼里，用大火蒸1.5小时后取出，调味 。
作用：适合气智力气血两亏的人吃，滋补效果很好，补血补气，还可以滋阴，增加活力和免疫力 。
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