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秋冬养生，非“粥”莫属！百年来，国人始终把粥作为养生佳品，因其卓越的温补功效，秋冬养生必不可少 。小米南瓜粥做法
南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中加入5倍清水，煮开即可 。
养生功效 1、解毒排毒：小米南瓜粥含维生素和果胶，能吸附细菌及重金属，如铅、汞和放射性元素，排出毒素 。
2、预防感冒：小米南瓜粥能温补脾胃，增强人体抵抗力 ， 其所含营养能快速被人体所吸收，及时补充能量，有效预防秋冬感冒 。
3、养胃助消化：南瓜所含果胶能保护胃粘膜，促进溃疡愈合 ， 并且能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化 。
银耳百合粥做法
把银耳、百合提前冷水泡发备用 。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后即可 。
养生功效 1、防癌抗癌：百合含多种生物碱，能升高血细胞 ， 对细胞减少症有不错的改善，起到防癌抗癌的作用 。
2、润肺止咳：秋冬季节人体易出现咳嗽，咳痰的情况，银耳百合粥清凉润肺 ， 润燥止咳，特别适合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安 。
3、美白祛斑：银耳百合有抑制黑色素的作用 。
胡萝卜大米粥做法
把胡萝卜切成?。?大米洗净，同时放入锅中煮开，然后小火2分钟开锅即可 。
养生功效 1、改善贫血：胡萝卜能加速人体造血功能，及时补充人体所需的血液，加速血液循环 。
2、防血管硬化：秋冬季节天气寒冷 ， 胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量，降低血液脂肪含量，防止血管硬化产生 。
山药枸杞粥做法
把米和山药洗净 ， 放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可 。
养生功效
1、益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质成分 ， 可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用 。
2、降低血糖：山药枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品 。
黑芝麻粥做法
把黑芝麻和大米洗净后 ， 锅中放水，煮开后，加适量白糖即可 。
养生功效 1、改善体虚：黑芝麻富含生物素 ， 能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，很适合瘦弱人群经常食用 。
2、防动脉硬化：黑芝麻中的亚油酸对人体益处很大 ， 可降低血液中的胆固醇含量，有助于防治动脉硬化的出现 。
3、延缓衰老：黑芝麻能起到延缓细胞衰老的作用 。
桂圆莲子粥做法
莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟左右 ， 把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟，开锅即可 。
养生功效 1、降压作用：由于桂圆莲子粥味味苦，可加入适量冰糖食用 ， 具有强心作用，能扩张外周血管 ， 降低血压 。
2、增进记忆：实验研究发现，桂圆莲子粥对全身有补益，另外对脑细胞也特别有益 ， 能增强记忆，消除疲劳 。
3、安胎养血：桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，孕妇常吃对胎儿的发育有利 ， 具有安胎作用 。
【秋冬季喝什么养生粥好? 秋冬养生喝什么粥好】 4、防癌抗癌：莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用 。
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