玛咖是生长在秘鲁海拔4000米安第斯山区的一种十字花科植物，是一种纯天然食品，因其营养丰富 ， 能强身健体 。
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step1: 玛咖含多种人体必需来自的营养成分，如蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素、多糖等成分 ， 其中独有的玛咖烯、玛咖酰胺可以调节人的下丘脑和脑垂体 ， 通过多糖、蛋白质、生物碱及多种活性物质作用于人体 ， 激室发内分泌系统，活化细胞，增强免疫力 。
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step2: 玛咖中丰富的氨基酸、矿物质、铁、锌、牛磺酸以及高比例的多糖成分，能显著对抗疲劳，为人体提供能量，补充体力消耗 ， 缓解疲劳 。
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step3: 玛咖能有效改善因精神压力造成的失眠、神经衰弱、神经官能症、忧郁症、抑郁症等，能有效舒缓压力，消除焦虑、抑郁 ， 改善失眠、多梦等症状 。
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step4: 长期服用玛咖能增强大脑细胞的活性，能够增强记忆力，预防老年痴呆 。
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step5: 作为食品，新鲜玛咖可以直接生吃，也可以煮熟在吃 。
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step6: 为便于保存，玛咖通常做切片晒干处理 ， 可以泡水、泡茶、泡酒喝 。
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step7: 食板孔查改氢喜季因期顺用经过加工的玛咖粉剂、玛咖片剂、玛咖胶囊等，食用和携带方便，推荐优先选择 。一般每天早、中、晚三次，饭前用温开水送服语止权 。
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step8: 女性怀孕期间，应当慎重服用 。对于甲状腺患者来讲，不宜过量服用 。玛咖含有的活性成分 ， 儿童食用过多有可能导致早熟，所以玛咖不适合儿童吃 。
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【玛咖怎么吃？玛咖有哪些功效与作用】
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