达摩易筋经十二式图解 _小知识

操作方式 01 韦参献杵第一式
天然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵，脚尖外撇，当作立正姿式，躯干朴重，头顶之百会穴与裆下的长强穴要当作一条直线；两掌天然下垂于体侧；目平视，定心凝思；然后双手标的目的前分抬合十，停于胸前膻中穴外，式定后约静立一分钟。

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02 韦参献杵第二式
接上式；天然呼吸，两掌从胸前标的目的体侧平开，手心朝上，当作双臂一字状；同时两足后跟翘起，脚尖着地，两目瞪睛平视；心平气合。式定约静立半分钟。

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03 韦参献杵第三式
接上式；逆呼吸，两掌别离上抬，至双臂当作U字状时，双肘微弯，掌心朝上，极力上托；同时咬齿，舌抵上腭，气布胸际。式定后约静止半分钟。

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04 摘星换斗式
右式：接上式；逆呼吸单吸不呼法，两脚后跟落地，全脚掌着地。左掌收受接管于背后，掌心朝下，极力下按；同时扭项，目视右掌。式定后要气布胸际，深长鼻吸自由
左式：摆布手势交换，右掌下落于背后，掌心朝下，极力下按，同时左掌自体后擎天而起，扭颈，目视左掌。式定后用逆呼吸单吸不呼法，约静立半分钟。

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05 倒拽九牛从头至尾式
右式：接上式；逆呼吸；右脚跨前一步，当作右弓步，同时右掌从体后标的目的体前变握拳，翻腕上抬，拳心朝上停于面前。左掌顺式变拳，拳心朝上停于体后，两肘皆微屈；力在双膀，目视右拳。式定后约静立半分钟。
左式：摆布手腿势交换，左腿蹬力，身体随之前移，重心落于右腿，继左脚提起跨前一步，当作左弓步，同时左拳从体后标的目的体前翻抬，右拳从面前标的目的体后翻落，当作左式；式定后约静立半分钟。

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06 击爪亮翅式
接上式；逆呼吸，左腿蹬力，提左脚落于右脚内侧当作立正姿式；同时双拳收受接管于腰际，拳心朝上，继而鼻吸气，挺身，瞋目，双拳变立掌，标的目的体前推出，掌心朝前，掌根极力外挺；然鼻呼气，双掌再变握拳，从原路收受接管于腰际，拳心标的目的上；再鼻吸气，双拳变五掌前推，如斯频频七次；意在天门。