文章插图
都说要补充维生素，一些家长都会给自己的孩子买钙片或者维生素片吃，但是呢其实菜里面会都有一点 ， 那么补充维生素吃什么好？黄瓜【普通人补充维生素吃什么好 补充维生素吃什么好】 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质 ， 它所含的营养成分丰富 ， 生吃口感清脆爽口 。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃 。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食 。
柿子椒或尖椒辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物 。维生素C可提高人体免疫力 ， 帮助抵御各种疾病 。夏天人们容易热伤风 ， 而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力 。
芹菜芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分 。天气炎热，人们易上火，造成大便干燥 。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡 。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡 。
西红柿西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处 。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲 。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿 。
推荐阅读
- 高考吃什么补充营养 高考学生适合吃什么营养补品
- 记忆力差补充什么营养 记忆力差应该补充什么营养
- 防衰老吃什么 防衰老吃什么维生素E美国那个牌子好
- 含维生素c的水果和蔬菜有哪些? 含维生素C的蔬菜和水果
- 含有维生素B的食物和水果 富含维生素B的食物和水果
- 鸡爪怎么吃 鸡爪怎么吃补充胶原蛋白
- 什么水果维生素A高 维生素A高水果有什么
- 吃什么维生素对头发好 吃什么维生素对头发好一点
- 维生素b1有什么功效
- 缺锌吃什么食物补充得快 缺锌吃什么食物补充