文章插图
为什么都是同龄人，有的人就是显年轻一些呢？悄悄告诉你，想要比同龄人看上去年轻十岁，这几种“催老食品”千万别再吃了，管住嘴就能抗衰老！吃什么衰老的快
催老食品甜食 蛋糕、白吐司、巧克力这类高糖食品，绝对是导致肥胖的最大诱因 。可怕的是 ， 它不仅仅会让你的身材走样，还会引起“糖基化反应”，加速皮肤组织的褐化退变，降低胶原蛋白皮肤失去弹性 ， 诱发黑色素、老年斑、痘痘痤疮等肌肤问题，特别是爱长痘的姑娘们一定要戒甜食“抗糖化” 。
油炸烧烤食品 油炸、煎烤食品，不仅热量高、含油重，给肠胃、血管、血压增加负担，而且长时间的高温会使得油脂产生化学变化生成致癌物质，加剧身体器官的氧化反应，加速器官衰老 。如果实在想嘴馋，千万不要在路边摊吃油炸食品，可自己在家里做更健康更放心，吃的时候多滤去一些油脂再食用 。
腌制食品 腊肠熏肉、泡菜酸豆角，都是让人胃口大开的美食，而且很多地区逢年过节便有腌制腊肉腊肠的风俗，因而腌制食品也是一种地方风味 。但这些美食，也会成为健康的杀手 。
总所周知，腌制食品最大的问题就是亚硝酸盐含量高，有致癌风险 。另外，咱们日常饮食已经摄入了足够的盐 ， 腌制食品的盐含量更高，不仅会损伤胃粘膜 ， 对高血压和有冠心病的人来说更是雪上加霜 。40岁以上的人，一定要少食腌制食品和含盐多的调味酱料 。
加工肉制品 都市生活节奏越来越快，很多人们为了填饱肚子，常买一些加工好了的速食来吃 。比如火腿肠、午餐肉罐头、肉松鱼松等 ， 这些食物不仅失去了肉质的鲜味和营养，还加入大量的添加剂和防腐剂 ， 只能让你产生吃肉的“美妙幻觉”，实际上吃下去的都是盐和调料 。
高盐是细胞衰老的加速器，对于和腌制食品一样 ， 加工肉制品对皮肤和身体来说并不友好，还是少吃为妙 。想吃肉就买新鲜的肉类，现买现做最健康 。
高脂食品 摄入脂肪不可过量，肥肉、动物内脏、奶油、焙烤食品这类高脂食物一定要少吃，特别是薯片饼干等零食，虽然只有一小小块但所含脂肪和热量却高得惊人 。
过多的脂肪会在体内产生脂质过氧化物 ， 加速细胞氧化，因此高脂
高脂肪食物绝对是“催老食品” 。建议大家平时可多摄入一些低脂高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶 。另外食用高营养的植物脂肪比动物油脂更加安全，如牛油果的不饱和脂肪酸在80%以上，它是就“健康脂肪”的代表 。
抗衰老食物深海鱼助大脑 对中老年人来说最好的滋补品，就是深海鱼 。有时候皮肤还没老，可能大脑先衰退了，总会感叹记忆力大不如前，深海鱼中含有大量OMEGA-3不饱和脂肪酸，是人体稀缺的必要营养素，能够提高人体各项机能 ， 抗血栓降血脂，还是有助于大脑和视网膜神经细胞的生成，无论是婴幼儿还是老人，都需要多吃深海鱼 。
牛奶强骨骼 补钙最简单的方法，就是多喝牛奶 。中国人长期以来的饮食习惯，重谷物而轻乳制品，因此大部分人摄入的钙质不足，导致骨质疏松和关节炎 。想要筋骨强健 ， 每天一杯牛奶少不了 。另外，适量食用奶酪也有助于补充钙元素 。
大豆护心脏 大豆中含有丰富的卵磷脂和亚麻酸、优质蛋白质，对预防动脉硬化有很好的作用 ， 为血管和心脏的提供更好的保护 。另外，大豆还饱含植物雌激素，可调剂女性激素水平 ， 缓解更年期综合症，多喝豆浆最养女人 ， 无论什么年纪多食大豆制品准没错 。
推荐阅读
- 吃什么能减缓衰老 吃什么能减缓衰老最有效
- 吃什么可以使人快速衰老 吃什么会衰老的快吗
- 怎么预防衰老 如何抗衰老
- 催老食物不能碰 催老食物不能碰什么
- 吃什么容易衰老 吃什么容易衰老长皱纹
- 怎样做狮子头好吃又松软 怎样做狮子头又嫩又好吃
- 螃蟹死了多久之内吃没事 螃蟹死了还能吃吗
- 水母可以吃吗
- 苦荞茶能吃吗 苦荞茶能吃吗?冲泡之后苦荞茶还能吃吗?
- 鸡蛋和豆浆可以一起吃吗 早晨鸡蛋和豆浆可以一起吃吗