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气虚的人，特别容易出现面色苍白 ， 呼吸短促，头晕乏力，动则出汗等症状，那么，气虚的人如何调理？气虚怎么补最快？气虚吃什么食物？红枣糯米粥红枣6颗，糯米适量，冰糖适量 。糯米清洗 ， 再放到锅里，加足够清水大火煮开，再加入洗干净的红枣，煮沸后再用小火慢慢熬煮至浓稠，加冰糖调味 。
作用：糯米，补中益气，健脾养胃，可止虚汗；红枣，补血益气，安心宁神 ， 对病后体虚者有较好的调理作用 。此粥可养胃补气，非常适合脾胃气虚者食用，可改善胃脘隐痛等不适感 。
红薯南瓜粥大米50克 ， 南瓜30克，红薯30克 。原料清洗干净 ， 去皮切成小块，将大米淘洗干净 ， 与南瓜、红薯一起放到锅里，加水适量煮沸 ， 再小火煮至材料软烂即成 。
作用：红薯，补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴，可以帮助调养肠胃，并改善脾胃弱，肠胃胀气 ， 便秘等现象；南瓜，性味甘、温，归脾、胃经 ， 具有补中益气的功效，可以防治高血压、糖尿病等 。此粥是一款平补效果很好的家常食谱 。
玉米山药排骨汤排骨500克 ， 山药250克，玉米1个，胡萝卜1个 。排骨洗净 ， 飞水，其他材料洗净切好，先将排骨入锅煮沸 ， 再入其他原料，大火烧开，再加小火煮熟 ， 调味 。
作用：排骨，可补中益气、健脾养胃、生津补肺、强肾壮骨；山药，具有补气，补肾 ， 养阴等作用，可改善脾胃虚弱、腹泻等症状；玉米，具有调中开胃 ， 益肺宁心，清湿热，利肝胆等功效；胡萝卜 ， 健脾，补血，适合脾胃气虚，贫血者等食用 。此汤补中益气，滋补强健 。
土豆烧牛肉牛肉250克、土豆50克、料酒、葱姜、八角等调料适量 。牛肉切成小块，土豆稍微切的小一点 。锅内放适量清水，放入牛肉块 ， 焯至牛肉变色，锅内放适量油，小火，加冰糖炒至糖化 ， 放牛肉，炒至糖上色，再加调料，炒匀，加适量清火 ， 放土豆，煮至软烂，调味 。
作用：土豆，具有益气健脾，调中和胃的功效 ， 可改善脾胃气虚；牛肉，补脾胃，益气血 ， 强筋骨，其补气功效不亚于黄芪，十分营养 。此食谱含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B、钙、磷、铁等成分 ， 一般人群均可食用 。
人参鸡汤鸡1只，人参15克，黄芪8克 ， 红枣和生姜各适量 。鸡肉处理地下干净，人参洗净切片，黄芪红枣洗净 。将原料下入砂锅中 ， 加适量清水，大火煮沸，再用小火煮至熟烂，调味即成 。
【气虚吃什么食物能补 气虚吃什么食物能补水果】 作用：人参，能复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智 ， 有大补元气之用；黄芪，可补气升阳，益卫固表 ， 托毒生肌，利水消肿；红枣，养脾胃，益气血 。此汤大补元气，调理气虚效果十分显著 。
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