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三高吃什么水果好 ， 如果中国人每天吃新鲜水果，那么因为心血管疾病死亡的人数可以降低大约50万 。那么，对于种类繁多的“水果家族”，在饮食上“特别讲究”的三高人群该如何选择？荔枝荔枝中含大量的果糖 ， 果糖经胃肠道黏膜的毛细血管吸收后，必须由肝脏内的转化酶将其转化为葡萄糖，才能直接为人体所利用 。
如果过量食入荔枝，过多的果糖进入人体血液，“改造”果糖的转化酶就会供不应求，导致大量的果糖充斥在血管内却转化不成葡萄糖，造成人体血糖（葡萄糖）含量比正常降低许多 。
提示：在血糖控制稳定的情况下吃 。不要在空腹的时候吃 ， 以防止低血糖，应选择两餐之间如10:00或16:00 。
菠萝菠萝中的膳食纤维，可以促进排便 。菠萝的生糖指数为中等 ， 能改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，并可增加饱腹感 。菠萝富含维生素B1，对预防因糖尿病引起的周围神经病变非常有利 。
菠萝除一般的去皮、直接食用的方法之外，还可以榨汁 ， 以凉开水调服，代茶饮 。对口干、口渴、排尿混浊的糖尿病患者很有效果 。
苹果苹果性凉，味甘，有的品种略酸，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效 。
由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效 。
柚柚性寒 ， 味甘、酸 。具有下气消痰、健胃消食、水肿止痛、利咽消炎等功效 。主治胃病、食积不化、慢性咳嗽、痰多气喘、咽喉痒痛、热病口渴等症 。
据实验证明：柚子有抗炎作用，其成份是柚皮甙 ， 对病毒感染还有抑制作用 。同时，有人认为柚子新鲜果汁中 ， 含有胰岛素样成分 ， 能降低血糖，保护心血管的作用，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食 。
樱桃樱桃性温，味甘 。具有益气补虚、脾胃功能失调、发汗、祛风透疹、解毒、滋肤美颜等功效 。主治缺铁性贫血、瘫痪、四肢麻木、风湿性关节炎、痛风、腰背疼痛、冻疮、贫血、烧烫伤等症 。因樱桃中含有果胶，能增加胰岛素的分泌量 ， 可使血糖下降，有治疗糖尿病作用 。
芒果高血压发病后 ， 可以吃芒果 。因为芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化，尤其是对于高血压患者来说，有着良好的降压效果 。
橘子橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，对于高血压引起的高血脂、冠心病等等并发症 ， 有着良好的预防效果 。
猕猴桃猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压有预防和辅助治疗作用 。
佛手瓜高血压患者生活中 ， 可以多吃佛手瓜，佛手瓜是一种低热量、富含钾、锌等微量元素的保健食品 ， 有利尿、助排钠、扩张血管、降压等等作用，可以有效降低患者的血压 。
荸荠这种食物含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质，而药用鲜荸有良好的降压作用，高血压患者可以多吃，有利于稳定血压，缓解病情 。
山楂【老年人有三高吃什么水果好 三高吃什么水果好】 山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用 。另外 ， 还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适 ， 须酌情慎用 。
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