健康养生：日常生活小知识 _健康小知识

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【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜；2.花生-能防皮病；3.核桃-可秀甲；4.大枣-预防坏血病；5.奶酪-固齿；6.无花果-促进液循环；7.南瓜子和开心果-健脑； 8.奶糖-润肤； 9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发；11.巧克力-怡情；12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C 。

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【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑” 。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》载：“枸杞，补肾生精，养肝，目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。 ”

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【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿（椰菜、黄等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。

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【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜；3、最佳汤肴：番茄汤；4、最佳肉食：鸭肉；5、最佳饮料：热茶；6、最佳营养素：维生E；7、最佳运动：游泳；8、最佳色：红色；10、最佳保健措施：起睡定时。

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【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。 ②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。 ③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。 ④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。 ⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

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【早餐喝什么最养生】1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；
2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；3 、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；4、粥类：适合需要养胃人，小米粥和山药粥都很温补；5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

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夏日养生保健秘诀：五要三不宜 1要保持情绪欢畅2要动静结合.3要注意饮食卫生4要多试试以热除热。 5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。 6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却” 。

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【早上起床后需要做的养生六件事】1、伸懒腰；2、打哈欠；3、深呼吸；4、立远眺；5、饮温水；6、净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。

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【简易养生法】1.烧烤后吃根香蕉 2.吃火锅后喝点酸奶 3.饭后喝大麦茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后，喝生姜红糖水 6.润肺止咳，饭后吃个柿子 7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。
【办公室养生秘笈】1.咽唾液能润五脏，养肌肤；2.踮脚防止下肢血液回流不畅。 3.转颈提神又防止颈椎疾病；4.张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；5.远眺减轻眼睛疲劳；6.握拳增强体内脏器功能；7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。