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有的时候我们工作的很晚，难免会感到肚子饿，但是有些人就怕晚上吃东西会长胖，那么 ， 有没有什么东西是晚上吃了不会长胖的呢？一起来看看吧！【睡前饿了吃什么不长胖呢 睡前饿了吃什么不长胖】香蕉香蕉能平稳血清素和褪黑素之外，还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素，在睡前吃香蕉是不会引起发胖 ， 香蕉卡路里低 ， 而且还含有非常丰富的食物纤维，还可以促进肠道哦！
小米粥小米粥含有色氨酸，可以能够抑制中枢神经的兴奋度，让人产生一定的困倦感，同时在进一步可以生成褪黑素，能够起到镇静和诱发睡眠的作用 。
全麦面包睡觉前饿的时候，你还可以选择全麦面包，再加上一片土司，搭配蜂蜜和茶，可以释放出一种胰岛素，能使得色氨酸达到人脑转化为复合胺 。这样睡眠就会有很好的提升哦~
燕麦片在燕麦中含有富足的营养，有很高的睡前佳品价值 。煮一点谷类，加点蜂蜜混合就更好了，还有减肥功效哦 。燕麦片还能诱使产生褪黑素，一点点就能起到促进睡眠的效果，当然要是食用量大，效果会更好的 。
土豆土豆可以帮助你睡眠 ， 可以清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起到干扰作用的酸，只要把烤好的马铃薯搅碎放入温牛奶中就可以 。但是不能过量哦，一个小小的土豆是不会破坏你的胃肠道的 ， 相反可以清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，要是混合温奶做成土豆泥的话，效果会更好的 。
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