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一项问卷调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象 。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等严重影响了自己与家人的生活与工作 。今天为大家推荐4种食物 ， 对滋补卵巢有奇效哟 ， 一起来看看吧！黑豆黑豆豆浆配料:黑豆一量杯、水1升、冰糖适量 烹饪步骤:
1.黑豆清洗干净 。
2.装在量杯里然后倒入豆浆机 。
3.加入刻度在1L处的自来水 。
4.选择快速豆浆 ， 开始 。
5.结束后 ， 用筛网把豆渣筛去，加入冰糖 。
6.盛入碗里就可以喝啦！
【女性多吃什么滋补卵巢子宫 女性多吃什么滋补卵巢】 卵巢衰老属于肾虚的范畴，黑豆含有维生素E、异黄酮、等物质，是补肾佳品 。常吃延缓卵巢衰老，用黑豆研磨成豆浆更易吸收，推荐姐妹们早餐常喝黑豆浆奥！
牛奶牛奶炖桃胶 配料:桃胶25克、牛奶1包、冰糖适量
烹饪步骤:
1.准备好材料 。
2.桃胶进行泡发，泡发时间为8小时以上 。
3.泡发结束的桃胶，用手温柔洗净 ， 摘去粘上面的杂质，漂去漂浮物 。
4.将桃胶放到锅中，加适量清水，大火烧开后小火炖40分钟 。
5.加入牛奶，水滚后炖小火炖半小时 。
6.冰糖最后15分钟下，把握不好甜度，先下少点，尝过，不够再加量；
7.美容养颜，价廉物美 。
卵巢的衰老胶原蛋白就会流失从而导致皮肤的粗糙 。牛奶中富含丰富的乳清钙、蛋白质和维生素B 。这些元素都有保护皮肤，抗皱和改善粗糙的作用 。
菠菜凉拌菠菜 配料:菠菜200克、大葱10克、姜10克、盐3克、葱麻油15克、辣椒油5克、香油少许、油炸花生米适量、熟核桃仁适量、黑白芝麻少许、香醋10克、味精2克、自制剁椒少许
烹饪步骤:
1.菠菜择洗干净，干部与叶子部位分开控水备用 。
2.锅中烧开水，先把菠菜杆放进去焯1分钟，接着把叶放进去一起焯水2分钟，变深绿软即可捞出放凉水中拔凉 。
3.过水的菠菜控水，轻攥出多余的水份放进大碗里 。
4.炒熟的核桃仁花生米和黑白芝麻放进大碗里 。
5.加葱姜丝，辣椒油，葱麻油，盐 ， 味精醋，拌匀 ， 最后进香油 。
6.拌好的菠菜盛入一个小碗里，用勺子压紧 。
7.然后倒扣在盘子里，撒点剁椒末白芝麻点缀 。
8.翡翠碧绿的拌菠菜可以食用了！
叶酸是补血不可缺的物质，可减小患卵巢癌的风险 。菠菜中含有大量叶酸，常吃菠菜吸收叶酸又补血奥！
猕猴桃猕猴桃果酱 配料:猕猴桃1000克、冰糖400克、柠檬半个
烹饪步骤:
1.准备食材：猕猴桃买来是硬的，把一个苹果和猕猴桃放在袋子里（也可以放香蕉催熟），放在温暖的地方 ， 两三天就能软了，不过做果酱用硬点的也可以 。
2.猕猴桃洗净 ， 切去两头，用勺子沿皮肉相连的地方转一圈 。
3.一个猕猴桃就完整的去了皮 。
4.将猕猴桃切开，去掉里面的芯 。
5.切成小块，放入碗中 。
6.全部切好后，放入冰糖 。
7.将半个柠檬的汁挤入碗中 。
8.搅拌匀后包保鲜膜静置12个小时以上，气温是10度左右 ， 就在室温放着，亲那如果温度高，放入冰箱冷藏即可 。
9.将盛果酱的瓶子用沸水消毒 ， 倒扣，控干水分（就用酸奶瓶喽） 。
10.这是腌了一晚的果肉 。
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