【山药怎么吃补肾效果最好 山药怎么吃】
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1、山药可以蒸着吃 ， 这样山药中的营养物质能很好的被保存 。山药蒸熟之后可以蘸着白糖食用 ， 香甜可口，清新软绵，体质虚弱的女性也可以把山药焯一下水，浇上蜜汁，吃了可以滋阴补血 。
2、山药可以炒着吃，把山药放锅中爆炒，因为加热的时间比较短，所以山药中的营养成分，特别是维生素C流失的比较少 。我们常吃的有：山药炒木耳 ， 虾仁炒山药 ， 山药炒鸡块，山药炒肉片等 。
3、山药可以煲汤喝，这是大多数人经常使用的一种方法，把山药煲成粥，再加上几颗红枣 ， 对于一些牙口不好的，消化系统比较弱的人非常实用 ， 而且山药粥比较好消化，脾胃虚弱，消化不良的人应该多喝山药粥 。
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