|秋天容易掉头发，建议多吃3类食物，护发根润头皮，精神奕奕度秋
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
【|秋天容易掉头发，建议多吃3类食物，护发根润头皮，精神奕奕度秋】对于我们每一个人来说 ， 头发都是非常重要的 。 尤其是进入秋天 ， 气候渐凉 ， 头发不仅起到修饰外貌的作用 ， 还有助于头部的保暖 。 不过你是否有这样的体会 ， 秋天梳头发的时候总会带下来很多根 ， 真的是让人非常心疼 。 这是一种比较常见的现象 ， 随着气候越来越干燥 ， 我们的头皮会变得干痒 ， 发质脆弱易断 ， 加上睡眠质量也会受到影响 ， 使我们明显感觉到秋天掉的头发要多一些 。
进入秋天 ， 我们要注意头部的清洁 ， 更为重要的是身体内在营养的补充 ， 让发质变得更加强健 ， 头皮滋润不干不痒 ， 从而帮助我们缓解掉头发的现象 。 下面就来跟大家分享3类食物 ， 秋天多吃些 ， 有助于强健发根 ， 滋养头皮 ， 头发有营养 ， 乌黑靓丽显年轻 ， 希望大家都可精神奕奕的过秋天 ， 一起来看看吧~
第1类：高蛋白食物
夏天是一个高度消耗的季节 ， 进入秋天以后 ， 我们的身体急需营养的补充 。 而这个时候如果营养跟不上 ， 不仅身体会比较虚弱 ， 头发也更容易掉 。 所以入秋后 ， 每天都要注意摄入一些高蛋白的食物 ， 来加强营养 。 在增强体质的同时 ， 也有益于发质的健康 。 每天可以搭配两三样瘦肉 ， 奶制品 ， 豆制品 ， 菌类 ， 蛋类等 。
推荐食谱：秋葵炒牛肉粒
①准备半斤左右的牛里脊肉 ， 或者是黄瓜条 ， 切成一指左右大小的颗粒状 。
②肉类直接炒容易老 ， 一定要提前腌制 ， 生抽 ， 黑胡椒来增味 ， 食用油 ， 淀粉形成保护膜 ， 搅匀之后静置十分钟以上 。
③秋葵仔细搓洗干净 ， 尤其是表面的绒毛 ， 尽量搓干净 。 接着丢进开水里边煮一分钟捞起来 ， 然后切成小丁 。
④起锅烧油 ， 把肉粒倒进去 ， 加热半分钟左右后 ， 晃动锅底 ， 然后掂几次锅 ， 将牛肉粒炒熟 ， 倒入秋葵 ， 放两个小米椒 ， 调少许盐 ， 接着快炒几下 ， 秋葵入味之后 ， 马上关火装盘 。
第2类：黑色谷类食物
老人们常说“逢黑必补” ， 告诉我们黑色食物是一类非常滋补的食物 。 在这类食物中 ， 富含油酸 ， 氨基酸 ， 叶酸 ， 维E ， 抗氧化物 ， 矿物质钙 ， 铁等成分 ， 有助于养发生发 。 所以平时我们不妨多吃些黑米 ， 黑豆 ， 黑芝麻 ， 黑枸杞等一类的食材 。
推荐食谱：三黑米糊
①分别取出黑米 ， 黑豆 ， 黑芝麻等量 ， 再搭配一份白糯米 ， 食材放到一起 ， 清洗干净 。
②破壁机机中注入适量的饮用水 ， 把洗干净的谷物倒进去 ， 泡一会儿之后 ， 启动米糊的程序来煮 。
③三十分钟之后 ， 谷物的香味就飘满了屋子 ， 口感顺滑 。 我们可以倒进大碗里 ， 冷却到可以喝的状态时 ， 调入一点蜂蜜来喝 。 每一口都是多种营养 ， 而且经过这样的处理 ， 食材的营养吸收利用率更高 。
推荐阅读
- 论语十二章内容价值方向 论语十二章内容
- 小米辣|秋天，吃鸡鸭肉不如多吃它，营养滋补，开胃解馋，吃过的都忘不了
- Excel怎么清除内容而不清除公式
- Excel怎样快速合并单元格并保留全部内容
- 工业化|秋季润燥吃5菜，滋补清肠又去火，每天换着吃，安稳度过整个秋天
- 卡其色，秋天最有高级感的颜色，这样搭配最好看
- 怎么在表格里设置选项的内容
- 合并单元格的时候怎么把内容一起合并啊
- cdr打开文件无法显示内容？
- axure拖动时不超出内容范围？