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南瓜被一致认为是健康的食物 ， 无论男女老少 ， 平时都可以适当吃一点南瓜 ， 南瓜吃起来不仅口感香甜软糯 ， 能给身体带来很多好处 ， 那么南瓜减肥还是增肥？南瓜吃了会胀气吗？南瓜减肥还是增肥正常食用南瓜不会增肥 ， 也不会减肥 。南瓜是一种高热量食物 ， 它的淀粉含量比较多 ， 也含有大量的膳食纤维 ， 在减肥期间适量食用南瓜会有较强的饱腹感 ， 可以减少对其他食物的摄入 ， 从而起到减肥效果 。若将南瓜替代主食并且适量食用可以达到减肥的目的；但若不改变三餐的摄入量的情况下大量进食南瓜则可能导致增肥 。
南瓜吃了会胀气吗适量的吃南瓜是不会导致肚子胀气的 ， 但如果过量食用南瓜可能会出现胀气症状 。
南瓜中含有丰富的营养元素 ， 比如含有维生素、膳食纤维 ， 适当食用南瓜能够促进肠道蠕动 ， 帮助消化吸收 ， 同时还可以缓解便秘症状 。需要注意的是最好不要食用过多 ， 以免导致胀气症状出现 ， 同时还有可能会产生消化不良等反应 。
南瓜含糖量高吗南瓜每100克的总糖含量通常会在3.6~15克左右 ， 相比较其他食物里面含有的糖分并不算很高 。南瓜里面含有的果胶成分 ， 能够调节食物的吸收速度 ， 会导致糖类吸收物质变弱 ， 里面含有的膳食纤维素能够促进肠胃蠕动 ， 有助于肠道内的毒素快速的排空 ， 从而有效控制血糖 ， 避免血糖出现升高 。南瓜里面含有的膳食纤维素进入到人体以后 ， 能够抑制胆固醇的吸收 ， 有效避免了高血脂疾病或者是高胆固醇疾病的发生 。但要避免过量的摄入南瓜 ， 否则会增加代谢的负担 ， 还要注意不能跟动物肝脏一起摄入 ， 南瓜里面含有的维生素C ， 会被动物肝脏里面的某种物质氧化掉 ， 会降低营养价值 。
南瓜熬粥去皮吗熬南瓜粥的南瓜一般是要去皮的 。
【吃南瓜子增肥还是减肥 南瓜减肥还是增肥】 因为南瓜皮比较硬 ， 难以煮熟 ， 就算是煮熟了 ， 口感也不好 。如果喜欢吃南瓜皮 ， 可以选择嫩南瓜熬粥 ， 嫩南瓜的皮很薄 ， 也比较软 ， 煮粥时就不用去皮可以直接切块放入 。南瓜粥是一种比较常见的菜式 ， 南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、B、C、果胶、纤维素等 ， 且南瓜中的果胶还能调节胃内食物的吸收速率 。
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