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柚子味道酸甜 ， 但水果的含糖量不是根据口感甜度来看的 ， 不知道柚子的糖分高不高呢？一天吃多少柚子合适呢？赶紧来看看下文的解答吧 。【柚子糖分高吗】柚子糖分高吗柚子糖分不高 。
水果中的糖分计算 ， 是指水果固定单位质量的可食用部分检测得出的含糖分质量 ， 以柚子为例 ， 其中100克可食用部分的柚肉 ， 大约含有9—13克糖分 ， 这在水果中的含糖量来看 ， 是属于中等含糖量的水果 ， 和常吃的苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等含糖量差不多 ， 可以每天适量食用 。
孕妇血糖高能吃柚子吗能适量吃柚子 。
对于血糖高的人群 ， 一般不能吃高糖分的水果 ， 如：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等含糖量在14%以上的水果 ， 但像是柚子这类含糖量在9%—13%的水果而言 ， 是可以适量食用的 ， 但不能过量吃 ， 否则一方面不利于血糖的控制；另一方面则因柚子性寒 ， 多吃容易加重体内寒气 ， 而引发身体不适 。
建议
孕妇血糖高 ， 在血糖控制良好而且稳定 ， 即空腹血糖＜7.8mmol/L ， 餐后血糖＜10mmol/L ， 糖化血红蛋白＜7.5%的情况下 ， 吃适量的水果是可以的 ， 比较适宜吃的水果有：圣女果、青瓜、草莓、樱桃、梨子等低糖分的水果 。
一天吃一个柚子超出日均摄糖标准吗一天吃一个柚子超出日均摄糖标准 。
以一个中等大小的柚子为例 ， 其总重量在1200克左右 ， 剥去外面的柚皮 ， 能得到的可食部分柚肉重量在800多克左右 ， 而100克柚子的含糖量是9—13克 ， 那么800多克柚肉的含糖量为72—107克 ， 但根据世界卫生组织对人体每日摄取糖标准的30—39.75克来看 ， 是远超过日均摄糖标准的3倍 ， 因此不建议一天吃一个柚子 ， 对身体健康不利 。
一天吃多少柚子合适一天吃2—3瓣柚子 ， 大约100克左右即可 。
柚子味道甘酸 ， 含有较多的果酸成分 ， 同时性味寒凉 ， 食用过多易刺激口腔、肠胃 ， 引发不适 ， 另外根据健康人群膳食每日食用水果的标准 ， 宜一日吃三种不同的水果 ， 总量在300克为宜 ， 这样推算到柚子的分量上 ， 大约一天吃2—3瓣柚子 ， 总量控制在100克左右较为合适 。
注意：柚子不宜空腹吃首先柚子性寒 ， 空腹状态下 ， 人体免疫力较低 ， 而食用性寒的柚子 ， 容易加重体内寒气 ， 引发身体不适 ， 其次柚子含有较多的鞣酸成分 ， 空腹吃会刺激口腔、肠胃 ， 导致口腔、肠胃的不适感 ， 建议食用柚子的最佳时间应该是在两顿正餐之间 ， 大约是饭后2小时左右最适宜 。
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