文章插图
柚子味甘酸甜 ， 水分又多 ， 是大多数人都比较喜欢吃的水果 ， 那柚子是否适合瘦身期间食用呢？柚子的热量高吗？柚子的糖分高不高呢？下面就来一起看看柚子的热量以及糖分含量吧 。柚子热量高吗柚子热量低 。
柚子又叫文旦、香抛 ， 其味道酸甜多汁 ， 是一种热量较低的食物 ， 以100克可食部分的柚肉为例 ， 其中仅含有热量42大卡 ， 一般吃一个中等大小的柚子 ， 大概总重量在1200克 ， 可食柚肉分量为828克左右 ， 其食用热量为348大卡 ， 只相当于吃了2碗白米饭 。
柚子的糖分高吗柚子糖分不算高 。
一般大多数水果的含糖量都比较高 ， 但柚子是属于含糖量较低的水果 ， 以100克柚子为例 ， 其中含糖量少于10克 ， 相比柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等这些高糖量的水果要低一些 ， 因此日常吃柚子可适量食用 。
一天吃多少柚子合适100克柚子较为合适 。
柚子虽然糖分、热量都不算高 ， 但其中含有较多的水分以及果酸 ， 若一次性食用过多 ， 容易刺激口腔、肠胃 ， 引发口腔、肠胃不适 ， 而且日常饮食 ， 推荐人均每日摄入水果在300克为宜 ， 每日吃3种不同的水果为佳 ， 均算到柚子上 ， 则为100克左右比较合适 ， 大约是2—3瓣柚子的食用量 。
饭后吃柚子能减肥吗饭后两小时吃柚子有辅助减肥的效果 。
一般减肥人群不推荐饭前吃柚子 ， 因为柚子有开胃的作用 ， 饭前吃 ， 会刺激胃酸分泌 ， 导致胃口大开 ， 反而吃更多的食物 ， 摄入更多的热量 ， 更容易发胖 ， 而饭后也不宜马上吃柚子 ， 这样会增加食物热量 ， 建议最好是饭后2小时再吃柚子 ， 帮助肠胃消化 ， 利于减肥 。
怎么吃柚子减肥效果好1、搭配低热量饮食 除了吃第热量的柚子以外 ， 还需吃一些其他低热量的蔬果 ， 如：白菜、西兰花、西红柿、黄瓜、蘑菇等 ， 另外还需补充蛋白质 ， 如豆类、蛋类、鸡肉等低热量蛋白来源 ， 主食可以吃玉米、土豆、红薯来替代 ， 这样在饮食上不仅能吃饱 ， 还非常有营养 ， 有利于减肥瘦身 。
2、增加适量运动 另外光靠饮食的节制 ， 等身体适应一段时间后 ， 就会出现瓶颈期 ， 减肥效果就不大好了 ， 此时便要通过增加适量的运动来帮助减肥 ， 建议每周3—4不少于40分钟的运动项目为宜 ， 可以是踩自行车、舞蹈、跳健身操等有氧为主的运动更适合减肥 。
柚子凉性还是热性柚子性寒 。
柚子味道甘酸 ， 含有丰富的橙皮苷、膳食纤维、维生素C、叶酸、钾元素等营养成分 ， 一般人群均可食用 ， 但其性味寒凉 ， 对于肠胃本身虚寒的人群来说 ， 不宜食 ， 同时健康人群也不宜多吃 ， 否则容易加重体内寒气 ， 出现各种不适症状 ， 建议一次食用适量为宜 。
【柚子热量高吗减肥可以吃吗 柚子热量高吗】
推荐阅读
- 山竹热量高吗 减肥期间能吃山竹吗
- 红心柚子为什么苦 柚子为什么苦
- 怎么剥柚子肉上的白筋 怎么剥柚子肉上的白筋皮
- 柚子最里面的皮怎么剥 柚子皮怎么剥完整
- 柚子发苦能吃吗 柚子发苦是什么原因能吃吗
- 红心柚子和白心柚子哪个好吃? 红心柚子和白心柚子哪个好吃
- 柚子可以煮着吃吗 柚子可以煮着吃吗怎么做
- 柚子可以空腹吃吗早餐 柚子可以空腹吃吗
- 红心柚子哪里产的最好吃 红心柚子哪里产的好吃
- 水果红心柚子的功效 红心柚子是好水果吗